方法一 刷牙防吃零食

    坏习惯：虽然肚子不是真的饿，但一看到桌上摆放的糕点和糖果就像既定程序一样伸出手去，在工作间隙时也会习惯性地往嘴巴里塞上一块糖。

    好习惯：刷牙。为了消除馋嘴的不良习惯，正餐后马上刷牙是不错的方法，或者在意识到自己吃多了时赶紧刷牙，口中清爽的话心情也会一振，还容易有“才刷了牙，不想因为吃零食而破坏它”的想法。

    要点：添置一套自己喜欢的刷牙工具，在家里和办公室里都能增加刷牙的动力，那些平常爱吃甜食的人。则可选择水果口味的牙膏，让口中满溢的甜味向大脑传达饱腹的信息，据说这也被证明有抑制食欲的作用。

    方法二 细嚼慢咽好处多

    坏习惯：吃饭像赛跑 ......