人过中年，膝关节会逐渐出现衰老现象。比如肌腱、韧带老化、松弛，关节容易受损疼痛、活动受限。当膝关节内外组织发生纤维性粘连时，就会出现关节不灵活。甚至感觉关节深处疼痛。每当上下台阶时，疼痛更加明显。如果踢腿或下蹲，膝关节还可能发出轻微的“咯咯”声响，这说明。您的膝关节的确开始老化了。但是，如果中老年人重视膝关节的锻炼和养护，是能够大大延缓这一衰老过程的。做到以下几点，有助于保护您的膝关节。

    注意变换体位姿势。长期坐姿或下蹲工作时，隔一段时间应站起来走动走动，伸展下肢，或用手做膝关节按摩，使膝关节不至于长时间固定在同一位置上，这有助于促进关节的血液循环，可减少关节内外组织的粘连。

    加强下肢活动锻炼。平时可以常做交替下蹲、起立等活动 ......