一觉睡到天大亮，听起来不难，但对很多失眠的朋友来说，就不是那么容易了。不过，您真的失眠了吗?

    判断睡眠质量的标准其实很简单。好的唾眠是：30分钟内入睡；睡眠沉，呼吸深长无打鼾，夜间不易惊醒；睡眠起夜少，无惊梦现象，醒后很快忘记梦境；早晨起床后精神好，白天头脑清晰，工作效率高，不困乏。而失眠者入睡困难、早醒、再入睡困难，常表现为醒后疲乏、日间警觉性降低、精力、认知功能以及行为情绪等方面的功能障碍，从而降低生活质量。

    想知道自己的睡眠情况到底怎么样，是不是真的失眠呢?请拿起笔来，一起做个测试吧!

    1 过去一个月您每晚通常要多长时问(分钟)才能入睡7

    A ≤15分钟(0分)

    B 16～30分钟(7分)

    C 31～60分钟(10分)

    D 60分钟(15分)

    2 过去一个月您每晚实际睡眠的时间有多少?

    A >7小时(0分)

    B 6～7小时(10分)

    C 5～6小时(20分)

    D <5小时(30分)

    3 请根据下面的公式计算您的睡眠效率 ......