晨练前不饮水 许多人有早起做气功、打太极拳、舞剑、跑步的习惯，但他们往往忽视晨练之前的饮水，现代医学研究表明，人经过一夜的睡眠，从皮肤和呼吸器官散发了一部分水分，加之尿液的形成与排泄，使机体相应缺水。而晨练时，呼吸节奏加快，皮肤毛孔扩张，汗腺分泌增强，如果不饮水就仓促运动，时间一长必定有损健康。

    只刷牙而不换牙刷 牙刷经常处于潮湿状态，牙刷毛之间的空隙是细菌病毒居留和滋生的温床，它们极易通过人们在刷牙时的吞咽习惯，或从破损的口腔黏膜侵入人体。专家认为 ......