秋季气候干燥、凉爽，日照时间减少。由于气候变化的影响，人体健康会出现许多异常，比如毛发脱落增多、汗水分泌减少、口苦咽干、皮肤干燥、皱纹增多、便秘、脉搏沉细、易于疲倦等等。对于爱美的女人来说，为了改变身体在秋季出现的这些不适现象，首先应该从饮食调理入手，才能取得良好的效果。

    随着天气的渐渐转凉，大多数人在饮食习惯上都偏好肉类食物以增加营养，滋补身体，维持身体内部的平衡。其实在秋季多吃一些能够增强人体免疫力和抵抗力、排毒养颜的素食，对于身体也是大有好处的。

    一、银耳、百合防“秋燥”

    秋季容易出现口干唇燥等“秋燥”症候，应选食一些滋养润燥的食物，燕窝、银耳、百合是最好的防秋燥补品。

    资料显示，银耳的主要成分是碳水化合物、脂肪、蛋白质以及磷、铁、镁、钙等，具有滋阴、润肺、养胃、生津的补益之效。可将银耳用水浸泡发胀后 ......