坏情绪发作时，先管住自己的嘴——除了不要冲口而出那些说完一定会后悔的话，更要杜绝用暴饮暴食来减压或者安慰自己。

    美国密歇根大学的一项研究发现，一旦身体中的压力荷尔蒙皮质醇上升，我们便会管不住自己的嘴，大吃高脂高糖食品，例如奶油蛋糕、冰淇淋和巧克力饼干，这些食物可能让你的感觉转好一分钟，但下一刻你将会想要吃更多不健康食品，以填满空虚的内心，或者掩饰后悔的情绪。坏情绪时，该怎么管住自己对食物的渴望呢？

    打好营养基础

    按时吃饭是保证营养均衡的基础，早餐与中餐，中餐与晚餐之间最好都相隔4到5个小时，别因为一时烦躁而加餐，扰乱了饮食规律 ......