许多颈椎早衰症患者是颈部长期姿势不良所致，如操作电脑、伏案工作、做家务、躺着看电视等，都会使颈部长期过度承受外力压迫，使颈椎提早退化。预防的方法是保持正确的身体姿势、适度运动(包含间歇性的局部运动或适当的全身运动)以及调整生活习惯。在颈椎长时间保持相同姿势时，应每隔30分钟活动一下颈肩部，站起来走走，使身体舒缓放松，以防颈椎早衰症。做颈椎保健操是预防颈椎病的首选。

    颈椎保健操在加强颈背肌力、恢复头颈活动功能方面起到重要作用，对于改善局部血液循环，促进炎症消退也有一定的帮助，尤其适用于由软组织损害而引起颈椎病的患者。颈椎保健操主要是自主练习，方法简单易学 ......