每年高考前夕，总有一些考生说，其实感觉适度的紧张也不错，起码学习效率提高，时间利用率高了。自我没感觉到焦虑，但反而是爸爸妈妈很焦虑，老是一看到哪里有“考试焦虑”的报道，就剪下来，放在书桌或餐桌上。平常一走进教室，老师也一再强调，大家要调整好心态。原本不焦虑的，也被“逼”得考试焦虑了。针对家长和考生常见的问题，心理医生为你支招如下。

    【学生篇】

    一、坚持自己的复习计划

    问题：感觉同学学习效率都挺高，我的效率怎么这么低？

    心理医生的话：很多考生的焦虑来自与周围人的比较。比如课间聊天时得知某位同学昨晚完成四张试卷，我怎么只做了三张？某位同学会在复习中提出某方面的问题，我怎么想不到？是不是我的复习不够深入？一天下来好像没做什么事，时间都浪费掉了。类似的焦虑涉及学习方法和学习效率的评估，单靠学几招放松方法效果不一定好。

    对策是给自己制定好时间表并有效率地实施，有了时间表就可以明清楚地看到每天完成了哪些，进步了多少，压力可能会减小。当然，这个时间表要根据自己的实际情况，可以适度放宽松点，圆满完成计划时，会增加成功的喜悦。

    切忌攀比，每个人的禀赋不同，擅长的科目也不一样。保持平和的心态，坚持自己的计划和节奏，因为适合别人的计划、方法，不一定适合你。

    二、目标别定得太高

    问题：觉得自己还有潜力，但目标好像总是达不到，为什么会这样呢？

    心理医生的话：这往往与期望值过高有关 ......