许多家长抱怨自己的宝宝长不高、长不壮、长不俊、长不乖、好生病，原因可能是方方面面的，其中比较重要的共同点就是：没有睡好觉。怎么办呢？答案很简单，那就先睡好觉吧。

    一、从小就要睡好觉

    越来越多的研究表明，严格规定就寝时间能够改善婴幼儿的睡眠质量，延长睡眠时间。如果没有得到充足睡眠，孩子的行为、记忆力、注意力和心理健康都会受到影响。

    《发育和行为儿科学》杂志不久前发表了一项最新研究认为，睡眠习惯和睡前活动对孩子的健康和认知发展有短期和长期影响，在幼年养成的良好睡眠习惯会伴随人的一生。

    研究者调查发现，低收入和低受教育程度的人群不太注意规定孩子的就寝时间，而这类人群的健康状况和睡眠状况也相对较差，这可能是引起儿童健康问题的原因之一。

    《睡眠》杂志刊登的一项研究显示，睡前的一些准备工作，如洗澡、安抚、搂抱或者唱摇篮曲等，能够使婴儿更快入睡，并且睡得更好。参与这项调查的是405位母亲和她们3岁以下的孩子。这些母亲每天写宝宝睡眠日记，每周填写调查问卷。

    有些家长认为，晚睡有助于宝宝入睡。但专家表示事实刚好相反，过于劳累反而使得宝宝需要更长时间才能入睡，并且晚上醒来的次数会增加。

    专家提醒说，如果宝宝出现睡眠问题，药物治疗不是第一选择。因为药物的副作用很大，反而容易加重睡眠问题。

    二、睡出健康身体来

    人的一生大约有三分之一的时间是在睡觉 ......