酷热时节，热爱运动与持续劳作的人们，仍然挥汗在健身房或工作间，驰骋在绿茵场或工地上，穿行在山路上或烈日下……如此高温季节的运动导致大量出汗，很容易造成机体大量失水，从而引发严重的身体机能障碍。如何迅速科学、有效地补水是每个劳动者与运动爱好者应该了解的问题。

    ★人体失水的杀手

    在高温季节，影响人体失水的直接因素(杀手)有：

    高温杀手 体温过高，机体将排汗以求蒸发降温，气温高时人体容易出汗；

    风之能力 空气对流可带走出汗时身体周围的蒸汽，使身体汗液持续蒸发；

    高湿效应 周围环境湿度高则汗水不易蒸发，出汗的降温效果差，湿度低则反之；

    曝晒作用 太阳直射具有显著的加温作用，曝晒可导致体温进一步升高；

    封闭困境 开阔地形空气易形成对流，汗液蒸发，封闭地形则相反；

    着装定理 皮肤和衣服之间可形成的隔热层，妨碍空气对流和汗水蒸发，特别是厚重、化纤无纺衣料不利于散热；

    运动法则 运动强度越大出汗越多。

    ★人体失水性质及危害

    夏季气压低，阳光辐射强，温度高，湿度大。人体代谢因高温而加快，稍活动即会出汗。特别是运动大汗后失水现象更为常见，因为大汗失水可导致机体不同程度脱水，以高渗性脱水较严重，以低渗性脱水较多见。

    低渗性脱水 人体约失水6%~10% ......