俗话说，“一年之计在于春，一日之计在于晨”，一顿健康的早餐对于人体起着至关重要的作用，合理的营养搭配，将会让你健康活力一整天。平日人们忙于事业、学业，早晨匆匆忙忙带上些面包、牛奶或者空腹去上班、上学，这些都是我们身边司空见惯的事情。但是，到了上午九十点钟，如果没有足够的血糖供人体消耗，就会导致心慌、倦怠、疲劳、精神无法集中、反应迟钝等。长此以往，胃长时间处于饥饿状态，还会造成胃酸分泌过多，导致胃部不适。

    早餐中摄取的蛋白质是维持血糖稳定的重要因素，血糖不足也会导致注意力不集中、记忆力减退等。中国营养学会建议，成人膳食蛋白质每日推荐摄入量男性为75克 ......