中医认为，肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能，被称为“先天之本”。肾亏精损是引起脏腑功能失调，产生疾病的重要因素之一。故许多养生家把养肾作为抗衰防老的重要措施。中医还认为，寒为阴邪，易伤阳气，人身之阳气根源于肾，故寒邪最易入侵中伤肾阳。而老年人肾之阴精又渐衰退，所以，数九严冬老人养生应特别注意养肾护肾。

    1.坚持运动，补益肾气。老年人冬天生活起居要有规律，保持睡眠充足，宜常参加适合自己的运动。这不仅能舒筋活络、畅通血脉，增强肾气功能，提高人体免疫力，还因“肾主纳气”，可助肺气呼吸，预防老慢支、哮喘、肺气肿等慢性呼吸系统疾病发作。锻炼时运动量要适当，散步、慢跑、做健身操、打太极拳都是很好的运动方式，只要持之以恒，定能达到健肾强体之目的。但冬天运动不可过度、出汗太多，以免造成肾之阴精亏损，阳气耗散。

    2.防寒保暖，护养肾阳。祖国医学认为，肾与膀胱，一脏一腑，互为表里。肾中精气有助于膀胱尿液的蒸腾气化，老年人冬日养肾，具有缩尿之功，可减少夜尿频多的现象。膀胱经脉行于背部，寒邪入侵首当其冲。故冬天老年人应注意背部保暖 ......