现代人注重健身养生，大多数人认为只要运动，就有利于健康。孰不知，如果运动不当，不但不会健身，反而有可能损害健康。

    运动时机不当

    许多喜欢健身养生的人认为早睡早起，才能养生健体。其实不然，近年来的研究发现，一天当中最不适合锻炼的时间就包括早晨起床后。原因有以下几点：

    一、人们都有这样的感觉，早晨刚醒来时并不会感到神清气爽，而是有些无力，需要抻抻懒腰，稍活动活动才会好些。这是因为人经过一夜的睡眠，刚醒时肌肉和内脏还处于惰性状态，需要时间才能得以恢复，所以早晨锻炼，一定要在已经完全苏醒、身体已经从睡眠状态恢复的情况下。

    二、早晨耗氧最多 ......