学艾灸,更健康 ——强身的穴位腿上找
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若要安，三里常不干
腿部最重要的一个保健穴就是足三里。古时候有句话叫“若要安，三里常不干”，这句话的意思就是，足三里这个穴位要常年流着做完瘢痕灸后化脓的水。古人认为，伤疤没好，就要对足三里做第二次瘢痕灸。这样可以促进和提高机体的免疫能力，增加我们机体的抵抗力，从而可以延年益寿。
足三里这个穴位在小腿的外侧，先找到外膝眼，足三里穴就在外膝眼下3寸，距胫骨前嵴1横指。取穴时，由外膝眼向下量4横指，然后再从胫骨最高点往小腿外侧量出1横指，即是足三里穴。如果是有病变的人，按压这个位置时会有点酸胀的感觉(图1)。
那么，足三里有什么功效呢？足三里是足阳明胃经上的一个穴位，阳明胃经是条多气多血的经脉，能补气养血，所以足三里是一个补脾胃特别好用的穴位。足三里除了能够补气以外，还能够通腹，就是让腹气得以通畅。足三里是补益要穴、强壮要穴之一，如果有虚弱性疾病，可以经常揉一揉足三里，或用艾灸的方法来灸这个穴位。
自己灸足三里时，首先要采取一个最自然、最舒服的姿势。一般来说，坐着灸是最好的，可以把腿放平或自然弯曲。既可以用艾条灸，也可以用艾柱灸。用艾条灸的时候，艾条别离皮肤太近，离皮肤差不多两三厘米就可以了。如果觉得老拿着艾条很累，可以借助灸架。如果是做足三里的保健灸的话，可以灸20~30分钟，每天灸一次，灸10次左右，然后休息一段时间再灸。
如果觉得麻烦，也可以使用专门做好的小艾炷来灸，就相对方便很多。这种小艾炷底下有不干胶，能够直接贴在穴位上面。小艾炷灸属于无斑痕灸 ......
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