便秘的家庭调养

http://www.100md.com 2014年8月1日 《食品与健康》2014年第8期

     便秘是指大便秘结不通，排便间隔时间延长，或虽有便意，但排便不畅。便秘根据病理可分为功能性便秘和器质性便秘。器质性便秘主要是由结肠、直肠和肛门的病变，以及部分全身性疾病和神经系统的病变引起的；功能性便秘主要是由不合理的饮食习惯、不良排便习惯、生活无规律、运动过少、过度劳累及情绪抑郁等因素引起的。便秘的常见症状有排便次数减少，超过2天1次，甚至1周1次，粪便坚硬干燥，排便时可引起肛门疼痛、肛裂。还可伴有腹痛、肠鸣、反胃、恶心、嗳气、食欲不振、心悸、乏力、烦燥易怒等症状。

    患有便秘的朋友应注意以下几点。

    ★注意饮食结构，改变偏食的坏习惯，多吃蔬菜、水果，少吃辛辣、油腻性食物，多喝水。

    ★长期便秘的患者，每天早晨起床后空腹喝一杯温凉开水或蜂蜜水可以促进排便。

    ★养成定期排便的习惯。

    ★进行适当的体育锻炼，以增加肠的蠕动，促进排便。

    ★平时注意放松心情 ......