中老年人不可忽视肌肉力量锻炼
肌肉力量与健康
人的一切随意运动，无论日常生活，还是生产劳动、军事训练或体育运动，都是在中枢神经系统参与下实现的肌肉活动。因此，肌肉力量是进行一切活动的基础。在日常生活中，人们所用到的肌肉力量大部分是肌肉耐力，如持重物的能力、走路持续的时间以及保持脊柱正常生理功能等。
肌肉力量对中老年人整体健康水平有着重要的影响，良好的肌肉力量可增加关节的稳定性，提高动作的平衡能力，降低跌倒和运动损伤的风险。足够的力量可使人以最小的生理应激胜任那些需消耗体力的活动，从而减少对器官的磨损和破坏，对抗骨质疏松的发生。专家认为，肌肉力量可以作为一个独立因素，预测股骨头、腰椎及前臂的骨密度。
人在进入中年以后 ......
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人的一切随意运动，无论日常生活，还是生产劳动、军事训练或体育运动，都是在中枢神经系统参与下实现的肌肉活动。因此，肌肉力量是进行一切活动的基础。在日常生活中，人们所用到的肌肉力量大部分是肌肉耐力，如持重物的能力、走路持续的时间以及保持脊柱正常生理功能等。
肌肉力量对中老年人整体健康水平有着重要的影响，良好的肌肉力量可增加关节的稳定性，提高动作的平衡能力，降低跌倒和运动损伤的风险。足够的力量可使人以最小的生理应激胜任那些需消耗体力的活动，从而减少对器官的磨损和破坏，对抗骨质疏松的发生。专家认为，肌肉力量可以作为一个独立因素，预测股骨头、腰椎及前臂的骨密度。
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