蔬菜海鲜焖饭

http://www.100md.com 2015年11月1日 食品与健康2015年第11期

     原料：大米100克，干贝10粒，鳕鱼100克，西兰花1/4朵，胡萝卜半根，玉米粒50克

    调料：宝宝酱油少许

    1.大米和干贝洗净，分别浸泡半个小时。

    2.鳕鱼去掉鱼皮和鱼骨、鱼刺，切成1厘米见方的小丁 ......