很多老年人长年受关节炎的侵扰。关节炎实际上是近百种会造成结缔组织发炎或关节软骨退化疾病的通称。两种最常见的关节炎是骨关节炎和风湿性关节炎。关节炎往往令人关节僵硬又疼痛，患者很自然倾向把活动减到最少，甚至于有不少患者错误地认为只有休息不活动，才能保护好患病的关节。其实，这对保护关节并不利。因为休息时间一长，反而会引起髌骨老化、骨质疏松、肌肉萎缩等一系列并发症，会导致关节更僵硬(畸形和强直)和更疼痛。因此，运动医学专家要求，老关节炎患者，该动要动。适当运动，能增强关节周围肌力、改善关节活动、缓解疼痛等。

    老年关节炎患者应进行适量的锻炼，但在锻炼时应注意把握好以下4个环节 ......