十二种食物助您防晒护肤
夏日骄阳似火，强烈的紫外线对皮肤无疑是一种伤害。那么，如何帮助皮肤防晒呢？一般人想到的往往是涂用各种各样的护肤品、防晒霜等。其实，在我们的日常食物中也有不少是防晒的好帮手。下面介绍几种具有一定防晒作用的常见食物。
一、番茄。番茄被认为是一种最好的防晒食物，其原因在于它富含番茄红素，一种很强的抗氧化剂。每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。值得指出的是：番茄红素是脂溶性的，只有在加工的过程中经油脂的充分烹调其作用才能自然释放出来，而有利于人体的有效吸收。所以，番茄煮熟了吃比生吃的防晒效果更好。
二、猕猴桃。猕猴桃是一种高营养水果，除含有猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁、果胶、糖类及人体所需的17种氨基酸外，还含有大量的维生素C与微量元素硒，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老、软化角质层及抑制色素沉着等都十分有效。
三、西瓜。西瓜含有多种重要成分有益健康和美容，如具有皮肤生理活性的氨基酸等。这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。同时，西瓜含水量在水果中首屈一指，特别适合夏季补充人体水分的损失，有利于保持皮肤的正常弹性，提高抗紫外线的能力。
四、薏米。薏米既是常用的中药，也是常吃的食物，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排毒等功效。多吃薏米可以及时补充夏季高温下的体力消耗 ......
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一、番茄。番茄被认为是一种最好的防晒食物，其原因在于它富含番茄红素，一种很强的抗氧化剂。每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。值得指出的是：番茄红素是脂溶性的，只有在加工的过程中经油脂的充分烹调其作用才能自然释放出来，而有利于人体的有效吸收。所以，番茄煮熟了吃比生吃的防晒效果更好。
二、猕猴桃。猕猴桃是一种高营养水果，除含有猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁、果胶、糖类及人体所需的17种氨基酸外，还含有大量的维生素C与微量元素硒，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老、软化角质层及抑制色素沉着等都十分有效。
三、西瓜。西瓜含有多种重要成分有益健康和美容，如具有皮肤生理活性的氨基酸等。这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。同时，西瓜含水量在水果中首屈一指，特别适合夏季补充人体水分的损失，有利于保持皮肤的正常弹性，提高抗紫外线的能力。
四、薏米。薏米既是常用的中药，也是常吃的食物，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排毒等功效。多吃薏米可以及时补充夏季高温下的体力消耗 ......
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