耐热锻炼要“八适”
人们大多较为熟悉“耐寒锻炼”，并把它作为应对严寒的措施之一，不妨称之为“以寒制寒”。那么，对付酷暑呢，能够“以热制热”吗？回答同样是肯定的，具体举措就是“耐热锻炼”。健身不歇夏，天再热也要动一动。但是，耐热锻炼要讲究科学，做到以下“八适”。
一要适时。 首先要把握好时间。就一天而言，夏季锻炼的最佳时间是早上6：00～7：30和傍晚5：30～7：00。早上温度逐渐升高，傍晚则是最适宜人体运动的时段。应尽量避免上午10点以后至下午4点之前的户外运动。
二要适项。 要选择好运动项目，以选择温和性的、中等量的、有氧代谢的、全身性的锻炼项目来达到发汗目的为佳 ......
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一要适时。 首先要把握好时间。就一天而言，夏季锻炼的最佳时间是早上6：00～7：30和傍晚5：30～7：00。早上温度逐渐升高，傍晚则是最适宜人体运动的时段。应尽量避免上午10点以后至下午4点之前的户外运动。
二要适项。 要选择好运动项目，以选择温和性的、中等量的、有氧代谢的、全身性的锻炼项目来达到发汗目的为佳 ......
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