小暑2017年7月7日

    《月令七十二候集解》中说，“小暑，六月节。《说文》曰：暑，热也。就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”

    小暑过后进入了伏天，气温较高，雨量增多，湿热天气让人感觉不适。仍宜晚睡早起，并适当午睡。由于平时出汗较多，可以适当补充水分。外出要注意防晒、防暑，尽量避免在中午炎热时出门。小暑时期由于天气炎热，有些人喜欢不穿上衣，其实当外界温度过高时，衣着过少不但不能散热，反而容易晒伤。所以，此时穿衣要适当。室内开空调时，温度不宜设置过低，并应勤开窗通風换气。

    体育锻炼应选择在早晚天气凉爽时进行，以轻柔、和缓的运动项目为宜，如散步、瑜伽、太极拳等，注意掌控好运动量，不要让自己大汗淋漓。

    此时人容易出现心烦不安、倦怠乏力、精力不集中等现象，应注意养护心神，平心静气，少思寡虑。

    小暑期是消化道疾病的多发期，饮食不洁容易引起腹泻、痢疾等疾病。由于气温高、湿度大，食物容易变质。人们食用变质食物易引发食物中毒，出现腹泻、呕吐 ......