慢练是太极拳的必然要求，有利于练习动作合乎要领；慢练符合人们学习的基本规律，有利于“功夫上身”；慢练是太极拳注重内外相合的结果，有利于练习者意、气、力的统一和谐。慢練是太极拳的基本锻炼形式，是达到练体、练技的最佳途径，有助于习拳者理解太极拳的本质。

    四、健身和养生的双重要求

    太极拳柔和缓慢的锻炼形式，可以调整人体内分泌系统，提高骨密度、肌肉力量，能有效缓解神经衰弱、支气管炎、哮喘等症状。不仅如此，在太极拳缓慢的节奏中，人们处于宁静祥和的状态，本身就是一种修身养性，有助于提高习拳者的心理健康水平。同时，慢练太极拳能锻炼人的大脑 ......