2017年11月7日

    《月令七十二候集解》中说：“立冬，十月节。立字解见前。冬，终也，万物收藏也。立冬三候：初候，水始冰； 二候，地始冻； 三候，雉入大水为蜃。”

    立冬节气是冬季的开始，天气转冷，部分北方地区已开始飘雪。此时自然界阳气潜藏，养生要顺应自然，由秋季的养“收”过渡到养“藏”，以敛阴护阳为根本原则。生活在寒冷地区的人们要注意保暖，不可穿着过少，避免受寒。

    立冬过后，人们户外活动减少，接受日照的时间较短，情绪容易低落，平时要注意自我调整，做到心平气和。由于气温降低，冠心病、高血压及关节炎等疾病容易发作或加重。患有这些疾病的人要注意保暖，并避免情绪过分激动。户外运动应选择天气晴好时进行，不宜早起锻炼。运动宜在日出之后进行，运动之前要做好热身，以免受伤，运动时微微出汗为宜，避免着凉。

    冬季对应人体的五脏为肾。对于平素肾亏的人，立冬过后是最好的补益时机，可根据个人的情况选择一些具有补肾作用的食物食用，如山药、核桃、黑芝麻、黑豆、栗子、腰果、莲子、芡实等 ......