爱美之心人皆有之。尤其是女性朋友，谁不想拥有肤如凝脂，吹弹可破的肌肤呢？女性的爱美本性催生了利润巨大的美容市场，如美容院、化妆品、美容保健品等。但人类所有正常生理功能的维持，都无法脱离健康饮食这个基础，皮肤健康也不例外。所以说，没有营养全面的食物摄入就不可能拥有美丽的皮肤。而抛开饮食谈美容，则无异于舍本逐末。

    健康皮肤

    如同盖楼要打牢地基，没有健康的皮肤，也就不可能拥有美丽的皮肤。皮肤是我们身体面积最大的器官，它的结构完整与功能健全离不开合理的膳食模式。所以，护肤的第一步应是平衡膳食，均衡营养。女性每天摄入的食物种类要齐全，数量要充足。对于一位成年女性来说，要保证每天至少摄入250克主食、500克蔬菜、300克水果、300毫升牛奶、1个鸡蛋、50克肉、15克坚果、15克豆制品，1500毫升饮水。以上任何一项，若食用不足或根本不吃，都有可能导致皮肤出现健康问题。

    水润Q弹

    想让皮肤看起来紧致、有光泽，就必须保证饮水充足。日常饮水主要有两个作用，一是补充细胞内的水分;二是排泄身体产生的垃圾 ......