“为什么感冒的总是我？”生活中，有的人三天两头生病。每一次流感来袭，他都会得病，并且病程很长，经常要拖很久才能好。

    大多数情况下，这是免疫力低下惹的祸。我们人体自身存在抵抗各种外来病毒及细菌侵害的能力，这种能力就是免疫力。免疫系统如同人体内的“警察”，它主要通过以下三道防线来维护人们的身体健康，一是致密的皮肤和体内的黏膜屏障;二是体液中的天然杀菌物质和吞噬细胞;三是免疫细胞和免疫器官。这三道防线层层防守，能够有效预防疾病的发生。但是，一旦这三道防线出现问题，人体就很容易得病了。

    人体的免疫力与饮食有密切的关系，想提高免疫力离不开合理的膳食营养。免疫力较低的人群可以试试以下几个饮食建议。

    增加蛋白质的摄入量

    构成免疫系统的三道防线都由丰富的蛋白质打造而成：致密的皮肤组织由大量胶原蛋白构成;人体内黏膜屏障的完整性需要蛋白质;在免疫系统中发挥作用的物质，如补体、抗体还有一些细胞因子也都离不开蛋白质。可以说，免疫系统的健全与完整，离不开充足的蛋白质供应 ......