其他一些坊间传言，如吃海带养发、吃核桃养发，也不太靠谱：单一食物的营养素种类、含量以及人体的吸收利用率都比不上多样化食物搭配更好。真想养出一头乌黑浓密的秀发，除了少熬夜，营养方面要着重关注以下这三点：

    1.足量补充蛋白质

    蛋白质是生命的物质基础。我们人类从头发丝到脚趾甲，无一不是由蛋白质参与构成。头发的本质也是一种蛋白质——角蛋白，而头发的黑色来自于以酪氨酸为原料合成的黑色素，酪氨酸则要依靠体内其他蛋白质来源的氨基酸合成 ......