减盐宣传周助力健康中国
为贯彻落实《健康中国行动(2019-2030年》和《全民健康生活方式行动方案(2017-2025年)》有关要求，进一步传播和普及健康生活技能，营造良好社会氛围，国家卫生健康委疾控局从2019年9月1日——第13个“全民健康生活方式日”开始，启动2019年全民健康生活方式宣传月活动。活动的主题为“三减三健”助力健康中国行动。即减盐、减油、减糖、健康口腔、健康体重、健康骨骼。
其中，“915”减盐宣传周活动是此次全民健康生活方式宣传月的工作重点，旨在向公众宣传“915”(谐音为就要5克)的减盐理念，传播低盐饮食知识，促进全社会共同关注并践行减盐行动。
·日常饮食减盐建议·
1.饮食中钠盐含量过高会引起高血压，增加心脏病和中风的发生风险。
2.健康成年人每天食盐不超过5克。
3.家庭烹饪少放盐和酱油，学会使用定量盐勺。
4.减盐需要循序渐进，可以用辣椒、大蒜、醋、胡椒为食物提味，逐步改变口味。
5.少吃榨菜、咸菜和酱制食品，多吃新鲜的蔬菜和水果。
6.购买包装食品时阅读营养成分表，选择“钠”含量低的食品。
7.减少使用酱油、蚝油、豆瓣酱、味精、鸡精、沙拉酱、番茄酱等调味品。
8.多選择新鲜的肉类、鱼类、蛋类，少吃加工食品和罐头食品。
9.盐可能隐藏在你感觉不到咸的食品中，比如方便面、挂面、坚果、面包、饼干、冰激凌等，要警惕这些“藏起来”的盐。
10.在外就餐时，主动要求餐馆少放盐，有条件的尽量选择低盐菜品。, 百拇医药
其中，“915”减盐宣传周活动是此次全民健康生活方式宣传月的工作重点，旨在向公众宣传“915”(谐音为就要5克)的减盐理念，传播低盐饮食知识，促进全社会共同关注并践行减盐行动。
·日常饮食减盐建议·
1.饮食中钠盐含量过高会引起高血压，增加心脏病和中风的发生风险。
2.健康成年人每天食盐不超过5克。
3.家庭烹饪少放盐和酱油，学会使用定量盐勺。
4.减盐需要循序渐进，可以用辣椒、大蒜、醋、胡椒为食物提味，逐步改变口味。
5.少吃榨菜、咸菜和酱制食品，多吃新鲜的蔬菜和水果。
6.购买包装食品时阅读营养成分表，选择“钠”含量低的食品。
7.减少使用酱油、蚝油、豆瓣酱、味精、鸡精、沙拉酱、番茄酱等调味品。
8.多選择新鲜的肉类、鱼类、蛋类，少吃加工食品和罐头食品。
9.盐可能隐藏在你感觉不到咸的食品中，比如方便面、挂面、坚果、面包、饼干、冰激凌等，要警惕这些“藏起来”的盐。
10.在外就餐时，主动要求餐馆少放盐，有条件的尽量选择低盐菜品。, 百拇医药