爬山登高是一项老少皆宜的户外健身休闲活动，特别是对于整天在办公室里工作的白领以及青少年来说，这更是走出办公室、校门，走进大自然的理想选择。眼下正值菊黄飘香、秋高气爽的时节，更是人们一年中爬山登高的大好时光。我们何不拨冗抽暇，多和家人、亲朋好友、同事或同学一起去爬山登高呢？

    爬山登高有利身心

    爬山登高有助于提高人的心肺功能，促使呼吸肌发达，加强胸廓运动，增加肺活量，能够使身体获得更多的新鲜氧气。登高爬山活动可使心跳加快，增加心脏排血量，令心肌变得强壮有力，使血液循环得到改善，把更多的营养物质和氧气输送给各组织器官，增强全身各脏器的整体功能，从而提高机体适应外界环境和抵抗疾病的能力。

    秋日爬山登高，可使人体吸入更多有“空气维生素”之称的负离子。据监测表明：城市室内每立方厘米空气中，含负离子仅有40～50个，室外街道上空气负离子的含量每立方厘米有100～300个 ......