生活中，不知道您有没有过以下类似的经历：您拿起手机本来是要查一个关于工作安排的聊天记录，但此时收到了一条淘宝降价提醒。您浏览提醒后，随手点开了一个弹窗发布的当地新闻。看完新闻内容，您放下了手机，完全忘记之前要查寻的工作安排。有时候，我们所看、所听、所想、所说，难以协调一致，注意力难以集中。不过，这些都是正常的，是符合人的内心活动规律的。但是，有没有什么方法能让我们在工作、学习、生活中驾驭内心，专注于当下呢？有，那就是正念练习。

    正念能带来什么？

    正念(Mindfulness)源自佛教，在20世纪七八十年代，得到了西方心理学界的关注。美国学者乔恩·卡巴金等人对此进行了科学研究，将其整合为当代心理治疗中最重要的概念和技术之一。虽然正念来自于佛学，但今天心理学范畴的正念不包含任何宗教观点。2014 年2 月，美国《时代周刊》用封面文章报道了“正念”的相关研究内容。

    近年来，正念已应用于国内外心理学、医学、教育学等领域。正念减压的训练方法是心理健康领域的重要发展方向之一 ......