摔跤是老年人常发生的意外。摔跤后会不可避免地导致身体不同程度的损伤甚至骨折，对老年人身心健康造成严重的影响。专家认为，通过锻炼来改善平衡能力，加之一些防摔的措施，许多老人是可以避免摔跤的

    1.居家防范要做好

    家里不应有已经不稳固的家具，如开始摇摆晃动的椅子。地面上的铺设物应该固定，不要铺放那些会因为行走的力量使其移动的东西。在浴盆、淋浴处和抽水马桶边安装可以够得着的把手。老人在屋里走路时，最好不要穿拖鞋。因为老人有时会为了用脚去钩脱落的拖鞋而忘记兼顾平衡，引起摔跤。楼梯、走廊里、卧室和卫生间里的照明要充足，灯的开关应安装在使用者容易够得着的地方。

    2.正确锻炼不可少

    坚持适当的身体锻炼，可以使血液中的钙更多地留存在骨骼内。多到户外晒太阳，能够使自身合成的维生素D增加，促使肠道对钙的吸收和利用，改善骨质疏松的状况，使骨骼健壮。老年人在活动中一定要注意安全，眼睛看准，脚步站稳，谨防地面障碍物。锻炼更要注意量力而行，循序渐进，切勿进行竞技性的或比较剧烈的运动。

    要注意多做平衡锻炼 ......