早上洗漱时，您是否通过镜子观察过自己的舌苔？如果舌苔中间出现裂纹，或者舌头周围有一圈齿痕，说明您有可能严重缺乏B族维生素。

    如果舌頭的大小适中，颜色为粉红色，边缘很平滑，表面没有覆盖物或者突起物顶着牙齿，舌头上的味蕾排布规则，且覆盖了舌头的整个表面和边缘，则表明您摄取的B族维生素适量。

    当B族维生素供应不足时，舌头会发生很多变化。第一个变化就是舌头前端和边缘的味蕾增大。慢慢的，这些味蕾又变小甚至消失，使得舌端和边缘变得平滑，而舌根部的味蕾将逐渐增大。然后，这些味蕾会变得平坦 ......