很多都市年轻人的身体健康情况并不乐观，不少人被肥胖、腰背疼痛，甚至是痔疮这种难言之隐扰得苦不堪言。而这些问题，一定程度上是久坐这件小事儿导致的。如果我们长时间以坐姿学习、办公，开车、坐车，看手机、电脑或电视，且缺乏对紧张肌肉进行拉伸、放松，对薄弱肌群进行力量训练的意识，很可能令身体先年纪一步进入“老龄”。

    久坐的健康危害

    1.热量消耗低导致发胖

    为了追求健康，很多人重视运动。按每天10个小时在床上，2个小时在吃饭，每周运动3小时来计算，我们每周清醒的非运动时间为81个小时。每周3个小时运动带来的健康效益，可以抵过81个小时久坐或久坐的负面影响吗？久坐(站立)行為是能量消耗水平范围在1.0～1.5 METs(METs是表示身体活动时的强度相当于静止时倍数的单位)的低能量消耗的活动。1小时普通步行的热量消耗大约为3.0METs;快跑的热量消耗大约为5.0METs;力量运动的热量消耗大约为6.0METs。

    有体育学术研究成果显示：相对于静坐时间每天少于3小时的人群，静坐时间超过6小时的人 ......