八段锦历史悠久，始见于北宋·洪迈《夷坚志》一书：“政和七年，李似矩为起居郎……尝以夜半时起坐，嘘吸按摩，行所谓八段锦者。” 八段锦由八组动作构成。古人认为这套功法动作古朴高雅、舒展优美，如锦缎般优美、柔顺，故以“锦”为其名。祖国传统医学认为：八段锦以动入静、以静制动、动静相宜，有理气活血、舒筋活络、协调脏腑的作用，长期练习能够延年益寿。

    以现代医学的视角来看，八段锦是结合了形体活动、呼吸、心理调节的运动方法，强度虽不大，作用却不小，是非常适合中老年人群的有氧运动，可以增强习练者的心肺功能，提高其平衡能力，促进其血液循环，坚持练习可助人强肢体、长精神、防疾病。有研究表明：一些罹患慢性疾病，如2型糖尿病、肥胖症、慢性阻塞性肺疾病、血脂异常、高血压、轻度认知障碍的患者，坚持练习八段锦可减轻病情，提高生活质量。

    |动|作|要|点|

    1.两手托天理三焦

    自然站立 ......