现代生理学表明：人从出生到成年，肌肉会不断变粗，变得更加有力，至30岁左右达到高峰。此后，随着年龄的增加，肌肉渐渐变细，力量也逐渐减弱。其中，随着年龄的增加而力量下降明显的是背肌、腰肌和下肢肌，这也是人进入老年后出现驼背、步态不稳、容易跌跤的原因之一。可见，俗话所说的“树枯根先竭，人老腿先衰”，有一定科学依据。

    那么，老年朋友们该做些什么运动延缓腿部衰老呢？除步行、慢跑、太极拳外，骑自行车就是一个简单易行又非常有效的方式。自行车是一种结合娱乐和健身于一体的工具，运动强度可由骑行者控制、调整，方便安全。同时，这项运动对场地要求也不高——只要有平坦路面就可以进行，很适合老年人。

    

骑行运动的健康益处

    1.提高下肢力量

    有关研究发现：骑车动作可牵动髂腰肌、股四头肌及腓肠肌等26对肌肉的活动 ......

    百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1004-0137/2020/08/10.htm

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