头发和人体的其他部位一样，需要充足的营养，才能保持健康。因此，除了做好头皮和头发的清洁之外，您还应当在饮食上花些心思，选用有助于头发健康的天然食材，烹制具有一定养护头发功效的滋补膳食。

    

-营养元素不能少-

    1.蛋白质

    头发的主要成分为角蛋白，蛋白质的充足摄入对头发健康十分重要。若是日常饮食中蛋白摄入不足，可能会引起毛囊萎缩、头发干枯、脱发等现象。蛋白质可从瘦肉、鱼、豆制品等食材中获取。一般来说，成年人的蛋白质摄入量每天不应少于60克 ......