现代医学研究表明：随着年龄的不断增长，成年人的肌力和肌肉含量将逐渐下降。尤其是不经常参加体育锻炼的人，在20岁达到最大肌肉力量以后，每10年将会损失10%左右的肌肉力量及质量。60岁以后，无运动习惯者的肌肉力量及质量的损失会更迅速，从而影响身体健康水平，降低生活质量。为了改善和提升肌肉力量及质量，减缓机体老化进程，达到延年益寿之目的，建议您养成锻炼习惯，常做力量运动。

    

·力量运动与有氧运动的区别·

    力量运动也叫负重练习、阻力练习，是完全依靠自身力量去对抗外界阻力的一种训练方式，以通过多次多组有节奏的负重练习来达到改善肌肉群力量、耐力和形状为主要目的。训练方法以爆发力和全身整体力量为主，训练主要采取负重的方式进行。

    力量运动属于“无氧运动”：指肌肉在“缺氧”状态下从事比较剧烈或十分剧烈的运动。特点：在运动过程中，身体负荷强度高、瞬间性强，可持续时间短，能量消耗多。运动中脂肪消耗量不高，但运动后72小时可持续燃烧脂肪消耗能量。这种运动可增强肌肉力量 ......