芮慧强

    水是人体必不可缺的营养元素，但饮水并非“渴了就喝”这么简单。

    喝多少水才安全

    不同年龄者对水的需求量不同。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》的建议：小于6个月，以纯母乳喂养的婴儿，不需要额外补水；6个月～1岁的婴儿，建議水摄入量为900毫升/天，包括奶、食物中的水和饮水；2～3岁幼儿，除了日常三餐外，建议额外补充水分600～700毫升；4～10岁儿童，饮水量一般为每日800～1000毫升。成年人，除日常三餐外，男性补水量为1 700毫升/天，女性补水量为1500毫升/天。夏天、剧烈运动、高温作业或大量出汗时，可适量增加饮水。补水要遵循先快后慢、分次补充、量出为入3个原则。

    至于每个人每天应该喝多少水，没有标准答案，大家可按照自身需求酌情增加或减少。但是，慢性肾脏病患者、心血管疾病患者，喝水不可随心所欲，必须遵医嘱合理控制饮水量。

    水没喝够当心4种疾病找上门

    摄入足够的水 ......