徐小平

    对于“低头族”“久坐党”来说，长时间持续低头玩手机或使用电脑进行工作、学习，数小时保持一个姿势不变，基本上是家常便饭。但“低头”“久坐”不仅会造成含胸驼背、盆骨前倾等不良体态，影响人的精神气质，还会导致颈椎病、腰椎间盘突出等疾病，令人苦不堪言。想拥有优美挺拔的体态，不仅要注意时刻保持端正的姿势，还应加强锻炼，改变不良生活习惯。

    常见的不良体态

    良好的体态是指人体各部位的肌肉、关节均处于正确、平衡的状态。正确体态下，关节和肌肉受力均衡，人看起来挺拔，自我感觉舒适。如果体态长期不正确，不仅会导致肌肉酸痛、骨骼变形，还会增加受伤的风险。以下是一些常见的不良体态：

    1.圆肩驼背

    圆肩驼背也就是我们常说的“含胸驼背”，即肩膀前倾，上背部弧度向前弯曲，头部过度前倾的体态，常见于长时间低头玩手机和久坐办公的人群。圆肩驼背会导致颈、肩、背部肌肉僵硬、疼痛。长期驼背会改变颈椎的正常生理曲度，增加发生颈椎退行性变即颈椎病的风险，还会压迫椎动脉导致头痛、眩晕以及其他神经系统症状。

    2.骨盆前倾

    骨盆前倾指盆骨位置向前倾斜，偏移一定角度的不良姿势，主要表现是小腹前凸、臀部后凸 ......