反省自己的情绪

    爸妈在管教孩子的过程中，常不可避免地掺杂一些大人的情绪，使整个教养过程变得复杂而沉重。父母如果没有自我察觉教养孩子时情绪压力的来源，或是无力缓解这种困境，便格外容易因为孩子的一点要求或吵闹感到愤怒，甚至把自己的挫折与不满，加倍发泄到孩子身上，使孩子变成无辜受害者。

    因此，当父母对孩子发火，但事后又懊恼时，我们提醒父母，此时应该先去发掘自己内心真正的感受，找出当时情绪背后真正的源头，问问自己：“当时自己真正在乎的究竟是什么？”“真的是孩子的行为令自己不能忍受吗？”“为什么同样的状况平时还能应付得来，此时此刻却无法容忍？”

    当孩子让自己生气时

    如果真是因为孩子而让你烦躁和愤怒时，就想想：这件事是否值得自己这样生气？发火后对情况的改变有无帮助？如果没有，是不是有其他办法？这种事后的自我觉察，可以帮助父母在下次遇到同样的状况时，事前有调整的机会，而不是老停留在事后的懊恼、自责中。

    其实，父母的许多情绪，常源自于对孩子的期待和顾虑。例如：孩子做出一些危险举动时，父母当下表现出来的通常是大发脾气，觉得孩子调皮、不听话，然而此时父母真正顾虑的是孩子的安全。如果父母能觉察到这一点，就可以想出使担心减低或消除的策略，如提供孩子一个安全的环境，或是接纳孩子也可以有一些危险经验的尝试 ......