孕妈咪新年全身保养计划(1)
女人从怀孕的那天起，就成为了全家关注的焦点。无论衣、食、住、行，家人总是希望把最好的都给你。其实，准妈妈们自己也应该关心一下自己，在新年到来之际，做一个全身保养计划吧!
头发保养篇
怀孕了，准妈妈身体的各部分都会发生变化，头发也不例外。那么，孕期如何打理自己的头发?
孕期的头发护理：
1、洗发水的选择
准妈妈要选择适合自己发质且性质比较温和的洗发水，怀孕前用什么品牌的洗发水，如果发质没有因为荷尔蒙的改变而发生太大的改变，最好继续延用。以免引起皮肤不适，造成过敏现象的发生。
有些准妈妈在怀孕时头发会变得又干又脆，那是因为头发缺乏蛋白质，如果使用能给头发补充蛋白质营养的洗发水和护发素，情况将得以改善。
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2、洗头后湿发的处理
有些吹风机吹出的热风，含有微粒的石绵纤维，可以通过孕妇的呼吸道和皮肤进入血液，经胎盘血而进入胎儿体内，从而诱发胎儿畸形。而干发帽、干发巾就可以解决这个问题。戴上吸水性强、透气性佳的干发帽，很快就可以弄干头发，淋浴后也能马上睡觉，还能防感冒，不过要注意选用抑茵又卫生、质地柔软的干发帽、干发巾。
另外，孕期的烫、染发很可能会造成胎儿畸形。所以爱美的妈妈们就忍耐一下吧!
面部保养篇
女性在怀孕期间，往往会因生理上的变化而使皮肤显得粗糙苍白，产后也会出现皮肤松弛、黑斑和皱纹等现象。为了避免发生这种情况，准妈妈从现在开始就要注意皮肤的保养和化妆的方法喽!
孕期美丽大变身：
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1、额头的按摩：左右手的中指及无名指放在额头上，分别自额心向左右两边做小按摩，一共按摩6圈，到两边太阳穴时轻轻地压一下，来回共做3次。
2、眼角的按摩，为了避免眼角长出鱼尾纹，用两手的手指自两边眼角沿着下眼眶按摩6小圈，然后绕过上眼眶，回到眼尾处轻轻地按一下。
3、眼睛周围的按摩：用手指沿着眼睛四周做绕圈按摩，按摩6圈后在太阳穴轻轻压一下。
4、鼻头的按摩：用手指自太阳穴沿额头、鼻梁滑下，在鼻头两侧做小圈按摩，共按摩8小圈，由上向外按摩。
5、唇上按摩，双手手指放在唇上做8小圈的按摩。
6、用橄榄油来保养皮肤，橄榄油有很好的防晒效果，而且是天然植物成分不会对皮肤造成伤害。
, http://www.100md.com 7、在家做个牛奶面膜，既不会对自己和宝宝不利，也能保养皮肤，一举两得。
8、不宜频繁更换化妆品的品牌，更不应选用那些劣质的化妆品。应选用那些专门为孕妇设计的护肤品。最好不要选用美白产品和口红。
9、富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、蔬菜等，还应多吃富含维生素B6的牛奶及其制品，这样可以使面部皮肤变得细腻、光滑。
眼睛保养篇
对于准妈妈来说，自己眼睛的健康和未来宝宝的眼睛健康是有很大关系的。那么准妈妈该如何保护好自己的视力呢?专家指出，除了日常的眼保健外，营养的全面均衡对于孕妇保护眼睛健康也很有帮助：
1、多吃富含胡萝卜素的食品以及绿叶蔬菜。
2、要注意维生素(包括：维生素A，维生素B1、B2，维生素C)和微量元素的补充。
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3、肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有丰富的蛋白质，要多吃点。
4、眼睛保健操也不可少哦，至于做法，学生时代的眼保健操还记得吧，照做就可以了。
5、准妈妈在孕期体质发生改变，抵抗力比较弱，最好还是不要戴隐形眼镜。以免使用不当，造成角膜发炎、水肿，甚至溃疡。对于妊娠合并糖尿病和患有妊娠高血压综合征的准妈妈，因为很容易出现眼底病变，一定不要佩戴隐形眼镜，以免影响角膜和眼底的供氧，导致或加重眼底病变。
6、准妈妈血液循环加速，容易发生麦粒肿，也就是我们俗称的“针眼”。因此，准妈妈还是尽量少画眼线、涂眼影。平时多注意饮食清淡，不要过于油腻。
牙齿保养篇
牙齿具有咀嚼食物的功能，是保证营养摄取的重要前提，孕妇牙龈受大量雌激素影响而肥厚，易发生牙龈炎致牙龈出血等，所以孕期需要加强牙齿的护理：
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1、起床后，进餐后以及睡前要认真用软毛牙刷仔细正规刷牙，注意去除牙刷间的乱丝。
2、怀孕后口腔内酸性唾液分泌增多，所以主张使用碱性漱口液中和，因为这种酸性唾液最损害牙釉质并为细菌生长提供环境。
3、怀孕初期，就开始牙的定期检查，并接受有关孕期牙齿保健指导。
4、妊娠期间有牙齿需要修补或有感染情况，应及时治疗。轻微的牙科问题，选择妊娠中期进行处理，因为此时孕妇较少有恶心反应。较大的牙科治疗，最好推迟到产后进行。
乳头保养篇
怀孕期间应特别注意乳头是否正常，因为过短的乳头会影响产后哺乳。在护理乳头方面，切记不要用肥皂洗，而用清水及柔软毛巾洗。不要用力摩擦。在孕期要选用宽大舒适、具有支持性的棉布质地的乳罩扶托，使乳房血液循环通畅，保证乳房发育良好，以便为新生儿更好地吸吮提供有利条件。
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背部保养篇
当宝宝在妈妈子宫内逐日成长时，妈妈的身体也起了很大的变化，如子宫扩张、激素变化、血液循环不良等。此时，一旦孕妇有姿势不良或用力不当的情形，腰酸背痛马上就会来叩门。
背部10个保养原则：
1、腰酸背痛于怀孕早期发生时，就要特别注意姿势，避免恶化。此时，孕妇若有进行运动的习惯(轻度运动)，仍应保持。
2、保持良好的姿势，包括站姿、坐姿及睡姿。
站姿：到了怀孕中期及后期时更应避免长时间站立，稍有不适就要坐下或躺下。
坐姿，孕妇坐着时可于椅背上放柔软靠垫，舒缓背部压力；而双脚也可放于矮凳上，帮助腿部血液循环。
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睡姿：躺下时可将两腿垫高，协助血液循环，消除酸痛的效果会更好。睡觉时可采侧卧，减轻腰部负担及舒缓不适的感觉。睡时于膝关节下方垫块软毛巾可放松腹肌压力。
3、穿舒适的鞋子，可以减轻腰酸背痛的症状。
4、不要穿高跟鞋，即使是支撑面较广的宽底高跟鞋也不宜。
5、勿提重物或抱小孩，以免腰部负荷过大。
6、适当的产前运动，如游泳、走路、体操等，可以减轻下背疼痛。
7、使用托腹带，可使腹部得到支撑，减轻腹部压力，减少因肌肉紧缩产生的下背痛。
8、若是骶髂关节所引起的下背痛，则必须使用骨盆带，而非托腹带。此外，尽量避免长时间行走。
9、泡热水澡或局部热敷，再加上按摩，可以放, 百拇医药(佚名)
头发保养篇
怀孕了，准妈妈身体的各部分都会发生变化，头发也不例外。那么，孕期如何打理自己的头发?
孕期的头发护理：
1、洗发水的选择
准妈妈要选择适合自己发质且性质比较温和的洗发水，怀孕前用什么品牌的洗发水，如果发质没有因为荷尔蒙的改变而发生太大的改变，最好继续延用。以免引起皮肤不适，造成过敏现象的发生。
有些准妈妈在怀孕时头发会变得又干又脆，那是因为头发缺乏蛋白质，如果使用能给头发补充蛋白质营养的洗发水和护发素，情况将得以改善。
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2、洗头后湿发的处理
有些吹风机吹出的热风，含有微粒的石绵纤维，可以通过孕妇的呼吸道和皮肤进入血液，经胎盘血而进入胎儿体内，从而诱发胎儿畸形。而干发帽、干发巾就可以解决这个问题。戴上吸水性强、透气性佳的干发帽，很快就可以弄干头发，淋浴后也能马上睡觉，还能防感冒，不过要注意选用抑茵又卫生、质地柔软的干发帽、干发巾。
另外，孕期的烫、染发很可能会造成胎儿畸形。所以爱美的妈妈们就忍耐一下吧!
面部保养篇
女性在怀孕期间，往往会因生理上的变化而使皮肤显得粗糙苍白，产后也会出现皮肤松弛、黑斑和皱纹等现象。为了避免发生这种情况，准妈妈从现在开始就要注意皮肤的保养和化妆的方法喽!
孕期美丽大变身：
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1、额头的按摩：左右手的中指及无名指放在额头上，分别自额心向左右两边做小按摩，一共按摩6圈，到两边太阳穴时轻轻地压一下，来回共做3次。
2、眼角的按摩，为了避免眼角长出鱼尾纹，用两手的手指自两边眼角沿着下眼眶按摩6小圈，然后绕过上眼眶，回到眼尾处轻轻地按一下。
3、眼睛周围的按摩：用手指沿着眼睛四周做绕圈按摩，按摩6圈后在太阳穴轻轻压一下。
4、鼻头的按摩：用手指自太阳穴沿额头、鼻梁滑下，在鼻头两侧做小圈按摩，共按摩8小圈，由上向外按摩。
5、唇上按摩，双手手指放在唇上做8小圈的按摩。
6、用橄榄油来保养皮肤，橄榄油有很好的防晒效果，而且是天然植物成分不会对皮肤造成伤害。
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8、不宜频繁更换化妆品的品牌，更不应选用那些劣质的化妆品。应选用那些专门为孕妇设计的护肤品。最好不要选用美白产品和口红。
9、富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、蔬菜等，还应多吃富含维生素B6的牛奶及其制品，这样可以使面部皮肤变得细腻、光滑。
眼睛保养篇
对于准妈妈来说，自己眼睛的健康和未来宝宝的眼睛健康是有很大关系的。那么准妈妈该如何保护好自己的视力呢?专家指出，除了日常的眼保健外，营养的全面均衡对于孕妇保护眼睛健康也很有帮助：
1、多吃富含胡萝卜素的食品以及绿叶蔬菜。
2、要注意维生素(包括：维生素A，维生素B1、B2，维生素C)和微量元素的补充。
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3、肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有丰富的蛋白质，要多吃点。
4、眼睛保健操也不可少哦，至于做法，学生时代的眼保健操还记得吧，照做就可以了。
5、准妈妈在孕期体质发生改变，抵抗力比较弱，最好还是不要戴隐形眼镜。以免使用不当，造成角膜发炎、水肿，甚至溃疡。对于妊娠合并糖尿病和患有妊娠高血压综合征的准妈妈，因为很容易出现眼底病变，一定不要佩戴隐形眼镜，以免影响角膜和眼底的供氧，导致或加重眼底病变。
6、准妈妈血液循环加速，容易发生麦粒肿，也就是我们俗称的“针眼”。因此，准妈妈还是尽量少画眼线、涂眼影。平时多注意饮食清淡，不要过于油腻。
牙齿保养篇
牙齿具有咀嚼食物的功能，是保证营养摄取的重要前提，孕妇牙龈受大量雌激素影响而肥厚，易发生牙龈炎致牙龈出血等，所以孕期需要加强牙齿的护理：
, http://www.100md.com
1、起床后，进餐后以及睡前要认真用软毛牙刷仔细正规刷牙，注意去除牙刷间的乱丝。
2、怀孕后口腔内酸性唾液分泌增多，所以主张使用碱性漱口液中和，因为这种酸性唾液最损害牙釉质并为细菌生长提供环境。
3、怀孕初期，就开始牙的定期检查，并接受有关孕期牙齿保健指导。
4、妊娠期间有牙齿需要修补或有感染情况，应及时治疗。轻微的牙科问题，选择妊娠中期进行处理，因为此时孕妇较少有恶心反应。较大的牙科治疗，最好推迟到产后进行。
乳头保养篇
怀孕期间应特别注意乳头是否正常，因为过短的乳头会影响产后哺乳。在护理乳头方面，切记不要用肥皂洗，而用清水及柔软毛巾洗。不要用力摩擦。在孕期要选用宽大舒适、具有支持性的棉布质地的乳罩扶托，使乳房血液循环通畅，保证乳房发育良好，以便为新生儿更好地吸吮提供有利条件。
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背部保养篇
当宝宝在妈妈子宫内逐日成长时，妈妈的身体也起了很大的变化，如子宫扩张、激素变化、血液循环不良等。此时，一旦孕妇有姿势不良或用力不当的情形，腰酸背痛马上就会来叩门。
背部10个保养原则：
1、腰酸背痛于怀孕早期发生时，就要特别注意姿势，避免恶化。此时，孕妇若有进行运动的习惯(轻度运动)，仍应保持。
2、保持良好的姿势，包括站姿、坐姿及睡姿。
站姿：到了怀孕中期及后期时更应避免长时间站立，稍有不适就要坐下或躺下。
坐姿，孕妇坐着时可于椅背上放柔软靠垫，舒缓背部压力；而双脚也可放于矮凳上，帮助腿部血液循环。
, 百拇医药
睡姿：躺下时可将两腿垫高，协助血液循环，消除酸痛的效果会更好。睡觉时可采侧卧，减轻腰部负担及舒缓不适的感觉。睡时于膝关节下方垫块软毛巾可放松腹肌压力。
3、穿舒适的鞋子，可以减轻腰酸背痛的症状。
4、不要穿高跟鞋，即使是支撑面较广的宽底高跟鞋也不宜。
5、勿提重物或抱小孩，以免腰部负荷过大。
6、适当的产前运动，如游泳、走路、体操等，可以减轻下背疼痛。
7、使用托腹带，可使腹部得到支撑，减轻腹部压力，减少因肌肉紧缩产生的下背痛。
8、若是骶髂关节所引起的下背痛，则必须使用骨盆带，而非托腹带。此外，尽量避免长时间行走。
9、泡热水澡或局部热敷，再加上按摩，可以放, 百拇医药(佚名)