断乳妈咪身心巧调整
事例：
给钰儿断奶是在他满1周岁时。有一天凌晨3点，钰儿妈感觉自己两边乳房都已经被儿子吸空了，可儿子还使劲儿吸，钰儿妈疼得受不了，断奶行动从偶然中正式开始了。
几天后，钰儿逐渐适应了断奶后的生活。可是，当钰儿妈坐在儿子身边，看着他兴致勃勃地玩儿着玩具，心里突然有些失落——难道和儿子的亲密时光真的一去不复返了?她突然起了个念头：试试儿子忘没忘记妈咪的奶头。尽管遭到钰儿爸的极力拦阻，但钰儿妈抵挡不住试一试的诱惑，撩起了衣服。让钰儿妈失声痛哭的一幕发生了：钰儿看到乳头后，用小嘴咬了两下，连吸都没吸一下。就放开了。他抬起头，笑嘻嘻地看了妈咪两眼，转身走开了。家里人都哈哈大笑起来：“钰儿真的断了奶了!”钰儿妈跟着笑了两声后，却突然悲从中来，情不自禁地痛哭了起来……
生活中，像钰儿妈这样，因为宝贝断乳心理上感到失落的妈咪大有人在。美国一项对哺乳妈咪的最新调查表明，在宝贝出生2～3个月后给宝贝断乳的妈咪中，有63%希望自己当时能够给宝贝哺乳更长的时间；在宝贝出生4～9个月后给宝贝断乳的妈咪中，有50%因为没能继续给宝贝哺乳而感到愧疚。
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心理调整
事实上，很多妈咪因为种种原因中止哺乳时，往往对自己感到生气，觉得是自己没有能力去做到原本应该做到的事情。并且还可能迁怒于那些鼓励自己断乳或者是那些催促自己断乳的人。当宝贝表现出更加喜欢奶瓶，或者喜欢来自爸爸的照料，而非自己的乳房时，妈咪会产生一种挫败感。有的妈咪还担心宝贝因为不再吃母乳而没有得到最好的营养，担心自己是否胜任妈咪的角色。当自己在哺乳方面无法达到预期的状态时，妈咪也感到失落。
针对这些感受，妈咪可以着重从以下5个方面来调整：
1 欣赏自己的勇气和决心
如果妈咪有上述这样的一些复杂矛盾的心理感受，那么尽可放宽心，这些由于断奶而产生的负面情绪会随着时间的推移而逐渐消失。妈咪应该欣赏自己从哺乳到断乳全过程中表现出来的勇气和决心。无论母乳喂养的时间是长是短，对宝贝都已经是非常有益的了，即便只是宝贝刚生下来时，喂了几口初乳。无论给宝贝喂的是什么，他都会喜欢，当不得不采用奶瓶喂养时，妈咪和宝贝之间仍然具有牢牢的情感纽带，而且对宝贝的健康也是很有益的。
, 百拇医药
2 继续适当的身体接触
有的宝贝可能断乳之后就生病，这时候，妈咪尤其会感觉到内疚。如果是在断乳后不久生病，那么无论乳房是否还有奶，都可以让宝贝嘬几口妈咪的乳头。即便已经没有乳汁了，也会让妈咪得到一些心理上的安慰。同时，可以让宝贝把头靠在自己的胸前，短暂重温一下哺乳时的感受，也能让妈咪感到好受一些。
3 大度对待宝贝自慰
当宝贝因为眷恋吸吮，而出现吸吮手指头之类的自慰行为时，妈咪要表现得大度一些。白天可以带宝贝外出享受一下艳丽的阳光、新鲜的空气，玩儿一些宝贝喜欢的游戏，晚上带宝贝读读他感兴趣的图画书，唱他喜欢听的歌曲，以此来转移宝贝的注意力。
4 吃一顿丰盛的庆功宴
对于绝大多数妈咪来说，一生只生育一个宝贝，哺乳一旦结束，就标志着生育一个宝贝的任务圆满完成了。这种时刻，对于一个女人来说，是具有重大纪念意义的。然而这种感受，可能连最亲近的老公也不一定能够理解，或者妈咪自己找不到合适的话语来向家人表达。那么，在这个时候，给自己举办一个丰盛的断乳庆功宴，是让妈咪和宝贝都感到荣光的事情，因为生活从此迈向一个新的阶段，值得庆贺!
, 百拇医药
5 积极面对新生活
刚断乳时，宝贝需要比往日更多的关注。妈咪开始尝试使用奶瓶、杯子或勺子来给宝贝喂食。尽管这些餐具的使用需要经过一定的努力，但是一旦宝贝学会了，他将变得更加独立。妈咪可能要花大量的时间和宝贝说话、玩耍、阅读，但宝贝会因为妈咪的这一系列努力而变得更加外向，更加富有责任感。这一切，都将让妈咪感到自己当初毅然决定给宝贝断乳是多么英明。
生理调整
妈咪在断乳期间，不仅要注意心理上的调整，而且由于断乳后，内分泌的变化，生理上也会相应发生一些变化。
1 乳房需要营养
当妈咪断乳，乳房的充血和包块逐渐消失后，妈咪可能发现自己的乳房比起怀孕前还小一些了。乳晕也因为宝贝的吸吮而起了皱纹。一般断乳6个月之后，随着营养的补充，妈咪体内新的脂肪就会储存起来，乳房渐渐又变得丰满起来了。
, 百拇医药
2 乳汁分泌自然停止
妈咪断乳后，如果经常挤压，乳房会继续分泌一些乳汁，有的甚至长达2年。有的是在断乳后几个月，还偶尔感到乳汁分泌的那种麻刺感。一般来说，断乳后2～3个月，乳汁会停止分泌。如果断乳3个月后还有乳汁分泌，就有必要引起重视。一种可能是泌乳素还未恢复正常，这可以通过化验检查来排除；另一种可能是断乳不当引起的导管内乳汁淤积，可以通过中药使其吸收。正常情况下，自然回奶就可以了。
3 月经回潮，量偏大
断乳后，月经通常在断乳后几星期之内回潮。于是，妈咪的生殖能力也同样恢复了。如果在断乳还没有完全终止时，月经就来了，那么下一次月经往往会提前，而且量比较大。接下来的几个月，月经量可能都偏大，因为随着断乳，妈咪的身体内分泌系统仍然在调整，直到达到新的平衡。
4 性欲和阴道润滑液增加
随着月经的恢复，妈咪的性欲也随着增强，阴道润滑液分泌增加。如果妈咪的月经在哺乳阶段就回潮了，那么性欲在断乳期间就开始回升，尽管这有可能是由于与宝贝的身体接触减少而引起的。还有一些妈咪发现自己在断乳后，乳房对性刺激的反应减弱了。
5 忧郁症者断奶后病情可能加重
对于那些有个人或家族抑郁病史的妈咪来说，宝贝出生后第一年就迅速断奶，可能导致更严重的抑郁或精神病症状。这主要是由于断奶时内分泌变化，加上妈咪和宝贝分离的情感缺失引起。极度的焦虑、恐惧、经常性的流泪、失眠、缺乏食欲都可能是抑郁的表现，需要到医院接受治疗。, 百拇医药(陈云珊)
给钰儿断奶是在他满1周岁时。有一天凌晨3点，钰儿妈感觉自己两边乳房都已经被儿子吸空了，可儿子还使劲儿吸，钰儿妈疼得受不了，断奶行动从偶然中正式开始了。
几天后，钰儿逐渐适应了断奶后的生活。可是，当钰儿妈坐在儿子身边，看着他兴致勃勃地玩儿着玩具，心里突然有些失落——难道和儿子的亲密时光真的一去不复返了?她突然起了个念头：试试儿子忘没忘记妈咪的奶头。尽管遭到钰儿爸的极力拦阻，但钰儿妈抵挡不住试一试的诱惑，撩起了衣服。让钰儿妈失声痛哭的一幕发生了：钰儿看到乳头后，用小嘴咬了两下，连吸都没吸一下。就放开了。他抬起头，笑嘻嘻地看了妈咪两眼，转身走开了。家里人都哈哈大笑起来：“钰儿真的断了奶了!”钰儿妈跟着笑了两声后，却突然悲从中来，情不自禁地痛哭了起来……
生活中，像钰儿妈这样，因为宝贝断乳心理上感到失落的妈咪大有人在。美国一项对哺乳妈咪的最新调查表明，在宝贝出生2～3个月后给宝贝断乳的妈咪中，有63%希望自己当时能够给宝贝哺乳更长的时间；在宝贝出生4～9个月后给宝贝断乳的妈咪中，有50%因为没能继续给宝贝哺乳而感到愧疚。
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心理调整
事实上，很多妈咪因为种种原因中止哺乳时，往往对自己感到生气，觉得是自己没有能力去做到原本应该做到的事情。并且还可能迁怒于那些鼓励自己断乳或者是那些催促自己断乳的人。当宝贝表现出更加喜欢奶瓶，或者喜欢来自爸爸的照料，而非自己的乳房时，妈咪会产生一种挫败感。有的妈咪还担心宝贝因为不再吃母乳而没有得到最好的营养，担心自己是否胜任妈咪的角色。当自己在哺乳方面无法达到预期的状态时，妈咪也感到失落。
针对这些感受，妈咪可以着重从以下5个方面来调整：
1 欣赏自己的勇气和决心
如果妈咪有上述这样的一些复杂矛盾的心理感受，那么尽可放宽心，这些由于断奶而产生的负面情绪会随着时间的推移而逐渐消失。妈咪应该欣赏自己从哺乳到断乳全过程中表现出来的勇气和决心。无论母乳喂养的时间是长是短，对宝贝都已经是非常有益的了，即便只是宝贝刚生下来时，喂了几口初乳。无论给宝贝喂的是什么，他都会喜欢，当不得不采用奶瓶喂养时，妈咪和宝贝之间仍然具有牢牢的情感纽带，而且对宝贝的健康也是很有益的。
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有的宝贝可能断乳之后就生病，这时候，妈咪尤其会感觉到内疚。如果是在断乳后不久生病，那么无论乳房是否还有奶，都可以让宝贝嘬几口妈咪的乳头。即便已经没有乳汁了，也会让妈咪得到一些心理上的安慰。同时，可以让宝贝把头靠在自己的胸前，短暂重温一下哺乳时的感受，也能让妈咪感到好受一些。
3 大度对待宝贝自慰
当宝贝因为眷恋吸吮，而出现吸吮手指头之类的自慰行为时，妈咪要表现得大度一些。白天可以带宝贝外出享受一下艳丽的阳光、新鲜的空气，玩儿一些宝贝喜欢的游戏，晚上带宝贝读读他感兴趣的图画书，唱他喜欢听的歌曲，以此来转移宝贝的注意力。
4 吃一顿丰盛的庆功宴
对于绝大多数妈咪来说，一生只生育一个宝贝，哺乳一旦结束，就标志着生育一个宝贝的任务圆满完成了。这种时刻，对于一个女人来说，是具有重大纪念意义的。然而这种感受，可能连最亲近的老公也不一定能够理解，或者妈咪自己找不到合适的话语来向家人表达。那么，在这个时候，给自己举办一个丰盛的断乳庆功宴，是让妈咪和宝贝都感到荣光的事情，因为生活从此迈向一个新的阶段，值得庆贺!
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5 积极面对新生活
刚断乳时，宝贝需要比往日更多的关注。妈咪开始尝试使用奶瓶、杯子或勺子来给宝贝喂食。尽管这些餐具的使用需要经过一定的努力，但是一旦宝贝学会了，他将变得更加独立。妈咪可能要花大量的时间和宝贝说话、玩耍、阅读，但宝贝会因为妈咪的这一系列努力而变得更加外向，更加富有责任感。这一切，都将让妈咪感到自己当初毅然决定给宝贝断乳是多么英明。
生理调整
妈咪在断乳期间，不仅要注意心理上的调整，而且由于断乳后，内分泌的变化，生理上也会相应发生一些变化。
1 乳房需要营养
当妈咪断乳，乳房的充血和包块逐渐消失后，妈咪可能发现自己的乳房比起怀孕前还小一些了。乳晕也因为宝贝的吸吮而起了皱纹。一般断乳6个月之后，随着营养的补充，妈咪体内新的脂肪就会储存起来，乳房渐渐又变得丰满起来了。
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2 乳汁分泌自然停止
妈咪断乳后，如果经常挤压，乳房会继续分泌一些乳汁，有的甚至长达2年。有的是在断乳后几个月，还偶尔感到乳汁分泌的那种麻刺感。一般来说，断乳后2～3个月，乳汁会停止分泌。如果断乳3个月后还有乳汁分泌，就有必要引起重视。一种可能是泌乳素还未恢复正常，这可以通过化验检查来排除；另一种可能是断乳不当引起的导管内乳汁淤积，可以通过中药使其吸收。正常情况下，自然回奶就可以了。
3 月经回潮，量偏大
断乳后，月经通常在断乳后几星期之内回潮。于是，妈咪的生殖能力也同样恢复了。如果在断乳还没有完全终止时，月经就来了，那么下一次月经往往会提前，而且量比较大。接下来的几个月，月经量可能都偏大，因为随着断乳，妈咪的身体内分泌系统仍然在调整，直到达到新的平衡。
4 性欲和阴道润滑液增加
随着月经的恢复，妈咪的性欲也随着增强，阴道润滑液分泌增加。如果妈咪的月经在哺乳阶段就回潮了，那么性欲在断乳期间就开始回升，尽管这有可能是由于与宝贝的身体接触减少而引起的。还有一些妈咪发现自己在断乳后，乳房对性刺激的反应减弱了。
5 忧郁症者断奶后病情可能加重
对于那些有个人或家族抑郁病史的妈咪来说，宝贝出生后第一年就迅速断奶，可能导致更严重的抑郁或精神病症状。这主要是由于断奶时内分泌变化，加上妈咪和宝贝分离的情感缺失引起。极度的焦虑、恐惧、经常性的流泪、失眠、缺乏食欲都可能是抑郁的表现，需要到医院接受治疗。, 百拇医药(陈云珊)