母乳妈妈的健康育儿经
我已经母乳喂养女儿9个月了。在带宝宝的9个多月里，我用书上学到的东西，理论联系实际，摸索出一些养育宝宝的经验。这里总结几点，希望对妈妈们有参考作用。
母乳——宝宝最好的食物
在月子里，我的奶水也不是很充足。一开始的时候，由于没有经验，第一次胀奶没有及时喂宝宝，我的乳腺又不是很通畅，女儿力气小，总不愿意好好吸，这一耽误错过了最佳时机。而且生孩子后由于体内激素急剧变化，总是莫名地情绪低落。加上我的胃口极不佳，这都对产奶有一定的影响。但是，我深知母乳喂养的意义和作用，所以忍受了各种疼痛(按摩的疼、被宝宝吸的疼，当时都掉了一层皮，而且每次都好像有一根神经一直疼到后背，侧睡都很痛苦)，又喝腻了各种汤汤水水(家人给我买了通草跟猪蹄一起炖，还确实有用)，终于把母乳喂养坚持了下来，而且后来奶水变得很充足并且质量很高，让我的女儿有了上天赐给的最好的食物。
1、母乳营养价值高
, http://www.100md.com
我曾看到书上说过将母乳和牛奶放在密闭容器中测量热卡，两者相差无几，但进入婴儿体内后，母乳中的蛋白质比牛奶中的易于吸收，且母乳中的铁有50%可被吸收，而牛奶中的则吸收不足一半。有些人认为6个月之后，母乳的营养就少了，应该断奶了。其实不然，在任何时期，母乳都含有丰富的营养，虽然它的成分会有所变化，但那也是与宝宝的身体需要相吻合的。尽管随着时间的推移，母乳中的热量会下降，但仍然富含维生素、蛋白质和抗体，对宝宝的免疫力有着无与伦比的贡献。
2、宝宝快乐的源泉
给女儿喂奶，我深深感受到这不仅是为了给女儿提供生长的营养，更是连接我和女儿情感的纽带。每当怀抱女儿哺乳的时候，我能最近距离地看到她可爱的小脸，抚摩她柔嫩的肌肤，同时也能感受到女儿正在享受的幸福和快乐。而且吸吮动作对于婴儿来说是一种镇静剂。可能细心的妈妈都会发现，小宝宝就连睡觉的时候小嘴都在一动一动的，那是他们在做吃奶的动作。每次女儿情绪不好的时候，只要让她吃上点母乳，她就能立刻安静下来。我看到有的宝宝用安抚奶嘴，我的女儿从来不用，我想这是母乳教给她，遇到困难的时候，应该从人那里得到安慰，而不是从任何物品那里寻求解脱。
, 百拇医药
3、母乳喂养方便安全
无论是深夜还是在外面，只要宝宝需要，母乳就已经直接“消毒”好等待他了。母乳不但不含细菌，而且还有对外界病毒的免疫抗体。
当然，夜里起来喂奶也是很辛苦的事情，但是这样家里其他人都能好好休息了。老公要上班很辛苦，爸爸妈妈身体不好，母乳喂养也使我有能力让家人夜里安稳地睡觉。
4、喂母乳妈妈也受益
母乳喂养的母亲，产后身体恢复快，因为婴儿吮吸可以刺激子宫回缩，而且延缓排卵时间，对避孕有一定的作用。另外，有调查发现，母乳喂养的母亲与非母乳喂养的母亲，乳腺癌的发病率要低。
当然，以上这些是对于有母乳分泌的母亲来说的，如果使用各种方法还是实在没有，那就另当别论了。
, http://www.100md.com 辅食——全家人同桌吃饭
随着宝宝的成长，只吃母乳已不能完全满足生长的需要，那就需要添加辅食了。市面上有各种各样的成品婴儿食品供选择。我也曾经买过，尝了一下，感觉味道都怪怪的，之后就很少买了。特别是这次毒奶粉事件后，感觉对成品食物不太放心(当然一定也有很多安全的)。另外，也有很多杂志书籍，介绍了很多婴儿食品的烹调方法，可我总感觉太麻烦。说实话，很多菜谱一定不是有经验的妈妈编出来的，而是由厨师们自己想象出来的。
我采用的方法就是，把我们每天吃的饭菜做的稍微清淡些、软乎些，让女儿跟我们同桌吃饭。
列举一下女儿曾经吃过的东西：水果有西瓜、梨、苹果、桃子、猕猴桃、葡萄、香蕉等，基本上应季的水果都给她吃，有的喂食不方便的就榨汁喝，可以喂的就用小勺子一点一点挖给她。饭菜里有各种粥、鱼(是宝宝比较喜欢吃的，也很有营养)、鸡蛋(一般是蒸鸡蛋羹，或是将蛋黄掺在粥里)、各种蔬菜(冬瓜、土豆、青菜、豆腐等等)，鸡肉也吃过一点，猪肉比较少，因为感觉比较油腻，怕不好消化。其实，基本上大人吃的东西都给她吃，她也很喜欢吃。
, 百拇医药
当然，给辅食的时候要注意，从少到多、从稀到稠、从糊状到有形，味道还要尽量清淡些才好。
女儿很少吃外面买的各种泥啊粉啊之类的，我们也基本上不专门为她做独食，一是太费时间，有这个时间还不如跟她玩儿或是到外面去锻炼；二是让她从小就适应饭菜的味道，将来能顺利地度过断奶期，而且不造成挑食的毛病；三是我想让她有一个意识，不要觉得自己是特殊的，以自我为中心。女儿每天跟我们一起用餐，让我们每个人都感受到天伦之乐，她自己也很快乐，我想这对宝宝是很重要的。
细节——源于生活的体验
1、锻炼身心
不能让宝宝整天呆在屋子里。即使是寒冷的冬天，也应该在中午暖和一点的时候，把宝宝抱到外面去呼吸一下新鲜空气。每天总闷在屋子里，婴儿也容易感冒生病。
这里我还要说的是，不仅要锻炼宝宝的身体，还必须锻炼宝宝的精神。为了不使宝宝养成对妈妈的依赖性，在醒着的时候，不要总哄逗他玩，要锻炼宝宝独自一人玩耍的能力。给宝宝创造一个自己的小天地，放上一些没有危险的玩具，让他自己随便玩。当然，不能将宝宝独自丢在那里时间太长，否则他会不耐烦的。
, http://www.100md.com
2、适应四季
我一直认为，春夏秋冬四季的存在就是大自然的道理，我们应该自己去适应每个季节，而不应该总是依赖空调。夏天就应该出汗，冬天就是要多穿衣服，只要没有热或冷到让人出毛病的程度，就尽量利用自身调节来抵御炎热或寒冷。对于小宝宝来说，这也是很好的锻炼。
刚刚过去的夏天，我们家很少开空调，女儿其实挺容易出汗的，我们注意给她及时补充水分，保持身体清洁。因为妈妈有类风湿关节炎，在上海住院的时候看到那里有很多小孩子很小就得了关节炎住院，所以我们在开空调方面非常注意。其实稍微出点汗没什么不好的，不要等得了病再后悔。
另外，夏天宝宝吃的少也没必要太担心，就跟我们大人一样，夏天食欲也会差一些，等过了最炎热的季节，宝宝仍然会追赶上成长的。
3、注意卫生
小宝宝的抵抗能力比较差，爸妈平时要非常注意卫生。我们从外面回来要抱女儿的时候，都是要先洗手的。小宝宝喜欢吃手，完全不让他吃是不可能的，而他们又对什么都好奇，喜欢到处去摸，因此也要经常给他洗手。这样做是为了避免病菌最直接的入侵。
宝宝的小屁屁要重点呵护。女儿每次拉了臭臭之后，我们都会给她洗屁屁，只用湿纸巾擦绝对不行，除非是在外面没办法洗，先擦一下，但回家后还是要洗干净才行。女儿至今很少红屁股，虽然一直是用纸尿裤。
传统带孩子的方法是让宝宝的小屁屁光着，我非常不赞同，一是不卫生，特别是小女孩，光着屁股到处坐，很容易有细菌入侵；二是不文明，小孩子也有尊严，虽然他还不懂事，但我觉得也应该尊重他的隐私；而且我非常反感随地大小便，应该考虑考虑别人的感受。选择透气性好的纸尿裤，经常更换，就不会有什么问题。在家里换纸尿裤的时候，可以让小屁屁透透气，晾一会儿再穿上。, 百拇医药(非 儿)
母乳——宝宝最好的食物
在月子里，我的奶水也不是很充足。一开始的时候，由于没有经验，第一次胀奶没有及时喂宝宝，我的乳腺又不是很通畅，女儿力气小，总不愿意好好吸，这一耽误错过了最佳时机。而且生孩子后由于体内激素急剧变化，总是莫名地情绪低落。加上我的胃口极不佳，这都对产奶有一定的影响。但是，我深知母乳喂养的意义和作用，所以忍受了各种疼痛(按摩的疼、被宝宝吸的疼，当时都掉了一层皮，而且每次都好像有一根神经一直疼到后背，侧睡都很痛苦)，又喝腻了各种汤汤水水(家人给我买了通草跟猪蹄一起炖，还确实有用)，终于把母乳喂养坚持了下来，而且后来奶水变得很充足并且质量很高，让我的女儿有了上天赐给的最好的食物。
1、母乳营养价值高
, http://www.100md.com
我曾看到书上说过将母乳和牛奶放在密闭容器中测量热卡，两者相差无几，但进入婴儿体内后，母乳中的蛋白质比牛奶中的易于吸收，且母乳中的铁有50%可被吸收，而牛奶中的则吸收不足一半。有些人认为6个月之后，母乳的营养就少了，应该断奶了。其实不然，在任何时期，母乳都含有丰富的营养，虽然它的成分会有所变化，但那也是与宝宝的身体需要相吻合的。尽管随着时间的推移，母乳中的热量会下降，但仍然富含维生素、蛋白质和抗体，对宝宝的免疫力有着无与伦比的贡献。
2、宝宝快乐的源泉
给女儿喂奶，我深深感受到这不仅是为了给女儿提供生长的营养，更是连接我和女儿情感的纽带。每当怀抱女儿哺乳的时候，我能最近距离地看到她可爱的小脸，抚摩她柔嫩的肌肤，同时也能感受到女儿正在享受的幸福和快乐。而且吸吮动作对于婴儿来说是一种镇静剂。可能细心的妈妈都会发现，小宝宝就连睡觉的时候小嘴都在一动一动的，那是他们在做吃奶的动作。每次女儿情绪不好的时候，只要让她吃上点母乳，她就能立刻安静下来。我看到有的宝宝用安抚奶嘴，我的女儿从来不用，我想这是母乳教给她，遇到困难的时候，应该从人那里得到安慰，而不是从任何物品那里寻求解脱。
, 百拇医药
3、母乳喂养方便安全
无论是深夜还是在外面，只要宝宝需要，母乳就已经直接“消毒”好等待他了。母乳不但不含细菌，而且还有对外界病毒的免疫抗体。
当然，夜里起来喂奶也是很辛苦的事情，但是这样家里其他人都能好好休息了。老公要上班很辛苦，爸爸妈妈身体不好，母乳喂养也使我有能力让家人夜里安稳地睡觉。
4、喂母乳妈妈也受益
母乳喂养的母亲，产后身体恢复快，因为婴儿吮吸可以刺激子宫回缩，而且延缓排卵时间，对避孕有一定的作用。另外，有调查发现，母乳喂养的母亲与非母乳喂养的母亲，乳腺癌的发病率要低。
当然，以上这些是对于有母乳分泌的母亲来说的，如果使用各种方法还是实在没有，那就另当别论了。
, http://www.100md.com 辅食——全家人同桌吃饭
随着宝宝的成长，只吃母乳已不能完全满足生长的需要，那就需要添加辅食了。市面上有各种各样的成品婴儿食品供选择。我也曾经买过，尝了一下，感觉味道都怪怪的，之后就很少买了。特别是这次毒奶粉事件后，感觉对成品食物不太放心(当然一定也有很多安全的)。另外，也有很多杂志书籍，介绍了很多婴儿食品的烹调方法，可我总感觉太麻烦。说实话，很多菜谱一定不是有经验的妈妈编出来的，而是由厨师们自己想象出来的。
我采用的方法就是，把我们每天吃的饭菜做的稍微清淡些、软乎些，让女儿跟我们同桌吃饭。
列举一下女儿曾经吃过的东西：水果有西瓜、梨、苹果、桃子、猕猴桃、葡萄、香蕉等，基本上应季的水果都给她吃，有的喂食不方便的就榨汁喝，可以喂的就用小勺子一点一点挖给她。饭菜里有各种粥、鱼(是宝宝比较喜欢吃的，也很有营养)、鸡蛋(一般是蒸鸡蛋羹，或是将蛋黄掺在粥里)、各种蔬菜(冬瓜、土豆、青菜、豆腐等等)，鸡肉也吃过一点，猪肉比较少，因为感觉比较油腻，怕不好消化。其实，基本上大人吃的东西都给她吃，她也很喜欢吃。
, 百拇医药
当然，给辅食的时候要注意，从少到多、从稀到稠、从糊状到有形，味道还要尽量清淡些才好。
女儿很少吃外面买的各种泥啊粉啊之类的，我们也基本上不专门为她做独食，一是太费时间，有这个时间还不如跟她玩儿或是到外面去锻炼；二是让她从小就适应饭菜的味道，将来能顺利地度过断奶期，而且不造成挑食的毛病；三是我想让她有一个意识，不要觉得自己是特殊的，以自我为中心。女儿每天跟我们一起用餐，让我们每个人都感受到天伦之乐，她自己也很快乐，我想这对宝宝是很重要的。
细节——源于生活的体验
1、锻炼身心
不能让宝宝整天呆在屋子里。即使是寒冷的冬天，也应该在中午暖和一点的时候，把宝宝抱到外面去呼吸一下新鲜空气。每天总闷在屋子里，婴儿也容易感冒生病。
这里我还要说的是，不仅要锻炼宝宝的身体，还必须锻炼宝宝的精神。为了不使宝宝养成对妈妈的依赖性，在醒着的时候，不要总哄逗他玩，要锻炼宝宝独自一人玩耍的能力。给宝宝创造一个自己的小天地，放上一些没有危险的玩具，让他自己随便玩。当然，不能将宝宝独自丢在那里时间太长，否则他会不耐烦的。
, http://www.100md.com
2、适应四季
我一直认为，春夏秋冬四季的存在就是大自然的道理，我们应该自己去适应每个季节，而不应该总是依赖空调。夏天就应该出汗，冬天就是要多穿衣服，只要没有热或冷到让人出毛病的程度，就尽量利用自身调节来抵御炎热或寒冷。对于小宝宝来说，这也是很好的锻炼。
刚刚过去的夏天，我们家很少开空调，女儿其实挺容易出汗的，我们注意给她及时补充水分，保持身体清洁。因为妈妈有类风湿关节炎，在上海住院的时候看到那里有很多小孩子很小就得了关节炎住院，所以我们在开空调方面非常注意。其实稍微出点汗没什么不好的，不要等得了病再后悔。
另外，夏天宝宝吃的少也没必要太担心，就跟我们大人一样，夏天食欲也会差一些，等过了最炎热的季节，宝宝仍然会追赶上成长的。
3、注意卫生
小宝宝的抵抗能力比较差，爸妈平时要非常注意卫生。我们从外面回来要抱女儿的时候，都是要先洗手的。小宝宝喜欢吃手，完全不让他吃是不可能的，而他们又对什么都好奇，喜欢到处去摸，因此也要经常给他洗手。这样做是为了避免病菌最直接的入侵。
宝宝的小屁屁要重点呵护。女儿每次拉了臭臭之后，我们都会给她洗屁屁，只用湿纸巾擦绝对不行，除非是在外面没办法洗，先擦一下，但回家后还是要洗干净才行。女儿至今很少红屁股，虽然一直是用纸尿裤。
传统带孩子的方法是让宝宝的小屁屁光着，我非常不赞同，一是不卫生，特别是小女孩，光着屁股到处坐，很容易有细菌入侵；二是不文明，小孩子也有尊严，虽然他还不懂事，但我觉得也应该尊重他的隐私；而且我非常反感随地大小便，应该考虑考虑别人的感受。选择透气性好的纸尿裤，经常更换，就不会有什么问题。在家里换纸尿裤的时候，可以让小屁屁透透气，晾一会儿再穿上。, 百拇医药(非 儿)