怀孕了,拟定孕期“无忧”方案
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当您在亲人的祝福与期盼中幸福而忐忑地加入准妈妈的行列后，在孕育新生命的历程中，您将经历一系列的生理变化和心理变化。因此，做好这一特殊时期的心理呵护，关系到准妈妈和胎宝宝的健康，以及家庭的美满与幸福。
准妈妈的孕期全过程约为40周280天，从闭经开始到12周末为早期妊娠，13周到27周为中期妊娠，28周到40周为晚期妊娠。这期间准妈妈的身体不断变化，她们的情绪、情感也是丰富多彩的。
跌宕起伏的孕早期
早期妊娠带给准妈妈们无比的兴奋与激动，对即将到来的小生命，她们的心情是喜忧参半。孕育新生命是价值无限的，准妈妈在享受幸福、憧憬将来的同时也承受着多种多样的痛苦与辛劳，也会出现一些常见的焦虑与担忧：
忧心1：由于某些家庭对胎儿性别的预先偏爱与期盼，与准妈妈对胎儿性别的不可控产生矛盾，致使焦虑与恐惧(恐惧胎儿性别不如愿)会伴随准妈妈度过整个妊娠期，甚至有的人会因为预感胎儿性别不如愿而埋怨或自责，情绪低落，心绪不佳。
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忧心2：怀孕早期，有些人由于乏力、头晕、恶心、择食、流涎、食欲不振及呕吐现象，痛苦万分，身体的不适使有些人变得娇宠和霸道，在家中无意识地以自我为中心，变得越来越像个年幼的孩子，依赖性强，常为一些无关紧要的小事而斤斤计较，甚至气愤哭泣，并常常感到莫名其妙的恐惧与烦恼。
忧心3：对于那些还没有做好充分准备的准妈妈们，未来的天伦之乐与自己将要付出的代价和利益损害(如体力、精力的投入、经济负担、事业发展受到羁绊等)，常会使她们为自己难以承担起做母亲的责任而感到惶惑与紧张。
忧心4：非正常怀孕的女性，做母亲的喜悦会因为社会道德的某些不宽容和指责而消失得无影无踪，惶惶不可终日，出现自责、悔恨、忧郁、愤怒，个别人则会产生轻生的念头。
波澜不惊的孕中期
16周年，准妈妈自己感觉下腹逐渐膨大，有了胎动现象。这时准妈妈开始更加频繁地抚摸或轻拍蠕动的胎儿，柔声地与他们对话，亲切而自然。
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20周后，可以触到胎儿浮球般圆而硬的头，或杆状的胎儿肢体。这个时期的准妈妈们已逐步适应了孕期的生活规律，渐渐地把心情平静了下来，不少人都在自己的岗位上愉快地工作着。
由于妊娠后体形体态的改变，面部的色素沉着使有些重外观、自尊心强的准妈妈们产生羞愧、退缩、烦恼的心理。而高龄准妈妈则对难产、胎儿畸形产生忧虑和恐惧。
期盼与忧虑的待产期
妊娠后期，准妈妈的身体越来越笨重。随着预产期的临近，准妈妈们越发渴望快些看到自己孕育了十个月的婴儿，同时又恐惧分娩时的疼痛与危险。当产程进展、阵痛加强时，准妈妈会逐渐变得内向，自我中心加强，依附心理加重。道听途说的分娩恐惧论也使缺乏体验的准妈妈产生一系列的负性情绪。在身体与精神的交互作用下，准妈妈抵抗痛苦能力下降，疼痛感受增强，由此更加剧了恐惧体验，形成了恶性循环，致使分娩无力。
孕期“无忧”方案
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准妈妈们也知道：上述心理状态是千万年来亿万准妈妈所经历的，我们仅是在延续着前人的感觉与感受。有人说，幸福与痛苦更多不是取决于肉体的承受，而是心灵的感觉。
许多研究表明：孕妇的情绪会直接影响胎儿的发育。“你无法教会一粒种子如何长成一棵大树，但只要给它机会和条件，它内在的潜能就会发展。”为了胎儿的健康发育，准妈妈们要保持良好的心态，不要因过喜而激动，也不要因小事而感到悲伤。做好孕期的心理保健，需要准妈妈和家人共同努力。
1 准爸爸爱妻行动
准妈妈们此时需要更多的关怀、爱护和温存。作为丈夫，对妻子的情感生活应给予更细致的体贴与关心，多与她谈心，陪她散步，在她痛苦时给予共情与安慰，鼓励她克服困难，帮助她走出困境，与她分享孕育新生命的喜悦，主动承担一些家务。为使准妈妈们有一个良好的生活环境与心理环境，丈夫可以把小家庭布置得更漂亮、更整洁，还可以买一些胎教音乐和其他轻音乐，调整与和谐准妈妈的身心。
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在妊娠期间，准妈妈们有时爱焦急和挑剔，这时宽容的丈夫们应给予极大的理解与耐心，更主动地走近她们，为她们服务。即使遇到一些不合理的要求时，睿智的丈夫们也要回以幽默和自嘲，逗她们开心，待她们的心情平静后再做解释，以达到共识。
关心准妈妈们的饮食和营养，合理地帮助她们安排孕期生活，并定期做好产前检查。
2 准妈妈智慧自救
人生的许多事情是不可预知的。准妈妈在怀孕期间，若不幸遇到亲人亡故，自己遭遇重大事故或挫伤，如重大疾病、情感破裂、被辞退、各种灾难等，会惊恐、焦虑、不安、情绪激动或极度悲伤，甚至会出现一些身体症状，如疲倦、失眠、做噩梦、心神不宁、记忆力减退、注意力不集中、晕眩、心跳突然加快、发抖、呼吸困难、喉咙及胸部感觉梗塞、恶心、肌肉酸痛、子宫痉挛。甚至出现血样时，应先去医院检查准妈妈与胎儿的健康状况，做必要的医学处理。
, 百拇医药(王志辉)