寒冷的冬季到了,大多数宝宝,特别是身处北方的宝宝,都被迫转入了“蜗居”的状态,运动量大大减少。其实,任何季节,宝宝都需要运动,冬季也是如此。那么,在严冬季节,爸妈们该如何科学合理地制定各个年龄段宝宝的运动方案呢?参考一下“室内+室外”的建议吧!

    运动量的把握

    冬天是阳气闭藏的季节。早睡晚起比较有益。如果可能,让宝宝睡到自然醒,可以等太阳升起时再起床。没有入园的宝宝很容易做到这一点,入园的宝宝至少可以做到晚上早睡。这就是《黄帝内经》中描述的“早卧晚起,必待日光”。

    冬天气温低,宝宝的穿着要暖和,以防受凉感冒,但宝宝爱活动,因此也不宣穿得太多。

    做运动时也不宜出大汗。摸一摸宝宝的后背,若微微出汗,那就适可而止,停止运动,让宝宝休息调整一会儿。因为出汗毛孔开张,体内的阳气就会随汗而出。阳气泄掉了,就违背了“闭藏阳气”的基本原则,也违反了我们锻炼运动的初衷。

    户外运动时间

    冬季,宝宝的户外运动时间可选择在上午10点至下午3点,这段时间阳光比较充足。在太阳的照耀下,充分享受日光浴,还可避免缺钙。

    各年龄段宝宝运动方案

    0～1岁

    ●户外运动推荐:

    适合在阳光较好的时间段外出,找个避风的地方晒太阳 ......