4.水果类：富含维生素和纤维素，可维持细胞代谢正常，保持血管健康。若缺乏则造成皮肤干燥、抵抗力差。比如：柳丁富含维生素C、纤维素等，樱桃富含铁、维生素A、C、B1、B2等，葡萄富含铁、维生素C等，猕猴桃富含维生素A、C、纤维素等。

    午餐建议：苹果、香蕉、梨、桃子、橘子、柚子、樱桃、枇杷、石榴、大枣、西瓜、甜瓜、葡萄、草莓、柿子、火龙果、猕猴桃、木瓜等任选两种。

    全日餐之健康晚餐

    许多准妈妈白天依然要忙于工作，午餐没法回家吃，只能在外就餐或者自带午餐。为了补充营养，很多准妈妈会把晚餐安排得比较丰富。这样做对健康极为不利。虽说晚饭可补充下午消耗的能量 ......