钙，怎么补才合理？(1)
钙是人体中重要的构成元素，约占体重的2%左右。从胎儿发育开始，钙就以坚固的外在表现形式在众多人体矿物质中脱颖而出。人的一生就是一个钙元素的累积过程，在这个漫长的过程中，99%的稳定性钙参与了牙齿、骨骼的生长运转，1%的可溶合钙分布在肌体的软组织和细胞外液中对神经的传导、肌肉的运动、血液的凝固、人体的新陈代谢起着重要的调节作用。近年来，全国兴起的“全民补钙”运动让无数的补钙产品成了健康神话，蹒跚学步的婴幼儿亦被抛上了补钙的风口浪尖。钱花了，钙补了，可对孩子的健康真的有益吗？
孩子长不高，缺钙惹的祸？
有的妈妈觉得自己的孩子比同龄的孩子矮几公分，就开始怀疑孩子是否缺钙。真是这么回事吗？
事实上，钙是骨骼及牙齿成长的必需营养素，钙的缺乏会直接影响到骨骼的生长，但是孩子长不高，却不一定是缺钙惹的祸。一般说来，身高主要受如下因素的影响：
1.遗传。人的身高70%决定于遗传因素，父母的影响几乎各占一半，所以大部分孩子成年以后的体型都会与父母相近，身高差距十多公分以上的概率非常小。
2.后天因素。除了遗传因素外，孩子的睡眠质量、荷尔蒙分泌、日常运动、营养摄取量都可能成为影响身高的“后天因素”。
3.骨骼闭合时间。孩子的身高具体增长到什么时候，主要视全身生长板关闭情况而定，一旦骨骺的骨化完成后，骨骺板与骨骺同骨干就完全融合，形成了骺线，至此以后人就再也不可能长高了。
4.长高峰值期。人体长高有两个峰值期，婴儿初生至2周岁期间为第一个生长期，在这个阶段，孩子的身长大约能增长35～40厘米左右；第二个增长峰值开始于9～14岁的青春期，在这个阶段，孩子平均以9～12厘米/年的速度长高。过了青春期，人体的骨骼完全钙化，身体就会停止生长。
5.运动影响。在青春长高期喜欢弹跳运动的孩子，生长板会因为受到适度间断性压缩、延伸而加速生长，间接影响身高。
6.睡眠。人体的生长激素在夜间睡眠期间分泌比较旺盛，所以习惯早睡早起的孩子，在同等条件下，身高增长会更有优势一些。
孩子每天大概要摄入多少钙？
人体在生长的不同时期对于钙元素的需求是有区别的。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》中建议的标准：6个月以下的宝宝，每天钙的平均摄入量基本维持在300mg左右，6个月至1周岁的宝宝为400mg左右，1周岁至4周岁大约为600mg，4周岁至11周岁大约为800mg，11周岁至18周岁为1000mg左右即可。
周岁前和青春期是孩子成长的峰值阶段，对钙的需求量也最大，但对于母乳喂养的足月宝宝来说，6个月前是完全不用补钙的，母乳中不但富含多种免疫活性物质，更有宝宝生长所需的营养。6个月至1周岁的宝宝如果坚持食用配方奶，并且每天的配方奶摄入量保持在600ml左右，也不用额外补充钙元素。1～3周岁的孩子如果每天都能保证450ml左右的奶制品摄入量再加上均衡饮食，也不需要额外补钙。
头发、指血验钙科学吗？
虽然头发样本有着收集容易、运输方便等诸多优点，但是作为人体末端代谢活动极低的头发而言，检测结果只能说明其中某一段时间内孩子身体的变化，对于近期的元素测定是毫无帮助的。另外，头发的不同部位所含元素的水平也有所区别，受到污染的头发，其检测结果往往还会误导妈妈们做出错误的决定。
采集指端血来评价孩子含钙状况亦是如此，处于身体末梢的指端血一来很容易混入其他组织液影响评测结果，二来血液中的元素含量并不能体现孩子组织中的实际含量。所以，以上两种测钙法实际上没有任何实用价值。对于有缺钙症状的宝宝，妈妈可在医生的建议下，采取超声波骨密度测试的方式，检查孩子骨骼发育状况和缺钙程度。
宝宝缺钙有哪些信号？
宝宝缺钙的话，妈妈可以试着从宝宝身体上捕捉这些信号：
1.夜啼：先前乖巧听话的孩子近期晚上突然变得难哄起来，半夜惊觉的时候哭闹不止，谁哄也不行，易抽筋，如果宝宝还伴有阶段性的烦躁、好动、精力不易集中等症状，妈妈们就要考虑缺钙因素了。钙元素缺乏时神经和肌肉的兴奋性都会无形增高，让肌肉出现自发性收缩。
2.枕秃：有些宝宝易出汗，特别是毛发密集的头部，宝宝会因为汗多头痒喜欢用自己的小脑袋蹭枕头驱痒，时间一长，后脑勺部位的头发被磨掉就形成了人们常说的枕秃。枕秃是缺钙的一种表现形式，维生素D的缺乏会使宝宝夜间多汗，但并不是所有枕秃都是缺钙和缺乏维生素D造成的。对于夜间喜欢出汗的宝宝，妈妈们首先要检查一下衣服、被褥的厚薄及室温是否合适，再观察孩子是阶段性易出汗还是惯常性(一般肥胖的孩子睡眠时更容易出汗)，先前出汗少的宝宝如果突然经常排出像小豌豆一样大粒的汗，那妈妈们就得考虑孩子是否是缺乏维生素D了。
3.皮炎反复：湿疹常见于2岁以前的婴幼儿，多发于宝宝的前额、耳后、头顶等部位，如果两岁以后宝宝的急、慢性湿疹表现为异位性皮炎且久治不愈，妈妈们需考虑钙缺乏因素。
4.出牙晚：乳牙的萌生一般集中在宝宝6～8个月左右，也有的宝宝因为发育的个体差异，乳牙会晚出，但大多都会在1周岁前长出第一颗乳牙。如果宝宝过了1岁半还迟迟未见乳牙的话，妈妈们就一定要警惕宝宝是否钙缺乏了。
5.方颅、鸡胸：3～6个月的婴儿，用手指按压枕骨或者顶骨中央，会出现内陷，但手指放松后被按压部位颅骨会恢复原状，形同乒乓球，这很有可能是缺钙造成的颅骨软化；8个月以上的幼儿如果出现胸骨明显向前突出，两侧肋骨向下及胸腔内侧凹陷，则被称为“鸡胸”；孩子正常的头颅形状是圆弧形的没有棱角，有的孩子额骨两侧明显增高，头颅呈现出不规则方形，则被称为“方颅”。“鸡胸”和“方颅”都是孩子严重缺钙的表现，与它们相伴而生的还有“X型腿”及“O型腿”等。如果孩子出现了上述相关症状就必须立即就医，照医嘱补钙了。
6.生长痛：生长发育期的孩子经常会对妈妈说自己腿疼，一般初次生长痛发生在5～10岁期间，这个阶段的孩子骨头生长快于肌肉生长，就会造成对肌肉的拉扯产生疼痛，这是一种自然的生理现象，持续几天后就会自然消失。不过，生长痛与缺钙并无必然联系，只是孩子出现生长痛说明身体处于生长发育的一个峰值期，妈妈们可以适当地给他们补充一些钙，帮助孩子骨骼生长。, http://www.100md.com
孩子长不高，缺钙惹的祸？
有的妈妈觉得自己的孩子比同龄的孩子矮几公分，就开始怀疑孩子是否缺钙。真是这么回事吗？
事实上，钙是骨骼及牙齿成长的必需营养素，钙的缺乏会直接影响到骨骼的生长，但是孩子长不高，却不一定是缺钙惹的祸。一般说来，身高主要受如下因素的影响：
1.遗传。人的身高70%决定于遗传因素，父母的影响几乎各占一半，所以大部分孩子成年以后的体型都会与父母相近，身高差距十多公分以上的概率非常小。
2.后天因素。除了遗传因素外，孩子的睡眠质量、荷尔蒙分泌、日常运动、营养摄取量都可能成为影响身高的“后天因素”。
3.骨骼闭合时间。孩子的身高具体增长到什么时候，主要视全身生长板关闭情况而定，一旦骨骺的骨化完成后，骨骺板与骨骺同骨干就完全融合，形成了骺线，至此以后人就再也不可能长高了。
4.长高峰值期。人体长高有两个峰值期，婴儿初生至2周岁期间为第一个生长期，在这个阶段，孩子的身长大约能增长35～40厘米左右；第二个增长峰值开始于9～14岁的青春期，在这个阶段，孩子平均以9～12厘米/年的速度长高。过了青春期，人体的骨骼完全钙化，身体就会停止生长。
5.运动影响。在青春长高期喜欢弹跳运动的孩子，生长板会因为受到适度间断性压缩、延伸而加速生长，间接影响身高。
6.睡眠。人体的生长激素在夜间睡眠期间分泌比较旺盛，所以习惯早睡早起的孩子，在同等条件下，身高增长会更有优势一些。
孩子每天大概要摄入多少钙？
人体在生长的不同时期对于钙元素的需求是有区别的。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》中建议的标准：6个月以下的宝宝，每天钙的平均摄入量基本维持在300mg左右，6个月至1周岁的宝宝为400mg左右，1周岁至4周岁大约为600mg，4周岁至11周岁大约为800mg，11周岁至18周岁为1000mg左右即可。
周岁前和青春期是孩子成长的峰值阶段，对钙的需求量也最大，但对于母乳喂养的足月宝宝来说，6个月前是完全不用补钙的，母乳中不但富含多种免疫活性物质，更有宝宝生长所需的营养。6个月至1周岁的宝宝如果坚持食用配方奶，并且每天的配方奶摄入量保持在600ml左右，也不用额外补充钙元素。1～3周岁的孩子如果每天都能保证450ml左右的奶制品摄入量再加上均衡饮食，也不需要额外补钙。
头发、指血验钙科学吗？
虽然头发样本有着收集容易、运输方便等诸多优点，但是作为人体末端代谢活动极低的头发而言，检测结果只能说明其中某一段时间内孩子身体的变化，对于近期的元素测定是毫无帮助的。另外，头发的不同部位所含元素的水平也有所区别，受到污染的头发，其检测结果往往还会误导妈妈们做出错误的决定。
采集指端血来评价孩子含钙状况亦是如此，处于身体末梢的指端血一来很容易混入其他组织液影响评测结果，二来血液中的元素含量并不能体现孩子组织中的实际含量。所以，以上两种测钙法实际上没有任何实用价值。对于有缺钙症状的宝宝，妈妈可在医生的建议下，采取超声波骨密度测试的方式，检查孩子骨骼发育状况和缺钙程度。
宝宝缺钙有哪些信号？
宝宝缺钙的话，妈妈可以试着从宝宝身体上捕捉这些信号：
1.夜啼：先前乖巧听话的孩子近期晚上突然变得难哄起来，半夜惊觉的时候哭闹不止，谁哄也不行，易抽筋，如果宝宝还伴有阶段性的烦躁、好动、精力不易集中等症状，妈妈们就要考虑缺钙因素了。钙元素缺乏时神经和肌肉的兴奋性都会无形增高，让肌肉出现自发性收缩。
2.枕秃：有些宝宝易出汗，特别是毛发密集的头部，宝宝会因为汗多头痒喜欢用自己的小脑袋蹭枕头驱痒，时间一长，后脑勺部位的头发被磨掉就形成了人们常说的枕秃。枕秃是缺钙的一种表现形式，维生素D的缺乏会使宝宝夜间多汗，但并不是所有枕秃都是缺钙和缺乏维生素D造成的。对于夜间喜欢出汗的宝宝，妈妈们首先要检查一下衣服、被褥的厚薄及室温是否合适，再观察孩子是阶段性易出汗还是惯常性(一般肥胖的孩子睡眠时更容易出汗)，先前出汗少的宝宝如果突然经常排出像小豌豆一样大粒的汗，那妈妈们就得考虑孩子是否是缺乏维生素D了。
3.皮炎反复：湿疹常见于2岁以前的婴幼儿，多发于宝宝的前额、耳后、头顶等部位，如果两岁以后宝宝的急、慢性湿疹表现为异位性皮炎且久治不愈，妈妈们需考虑钙缺乏因素。
4.出牙晚：乳牙的萌生一般集中在宝宝6～8个月左右，也有的宝宝因为发育的个体差异，乳牙会晚出，但大多都会在1周岁前长出第一颗乳牙。如果宝宝过了1岁半还迟迟未见乳牙的话，妈妈们就一定要警惕宝宝是否钙缺乏了。
5.方颅、鸡胸：3～6个月的婴儿，用手指按压枕骨或者顶骨中央，会出现内陷，但手指放松后被按压部位颅骨会恢复原状，形同乒乓球，这很有可能是缺钙造成的颅骨软化；8个月以上的幼儿如果出现胸骨明显向前突出，两侧肋骨向下及胸腔内侧凹陷，则被称为“鸡胸”；孩子正常的头颅形状是圆弧形的没有棱角，有的孩子额骨两侧明显增高，头颅呈现出不规则方形，则被称为“方颅”。“鸡胸”和“方颅”都是孩子严重缺钙的表现，与它们相伴而生的还有“X型腿”及“O型腿”等。如果孩子出现了上述相关症状就必须立即就医，照医嘱补钙了。
6.生长痛：生长发育期的孩子经常会对妈妈说自己腿疼，一般初次生长痛发生在5～10岁期间，这个阶段的孩子骨头生长快于肌肉生长，就会造成对肌肉的拉扯产生疼痛，这是一种自然的生理现象，持续几天后就会自然消失。不过，生长痛与缺钙并无必然联系，只是孩子出现生长痛说明身体处于生长发育的一个峰值期，妈妈们可以适当地给他们补充一些钙，帮助孩子骨骼生长。, http://www.100md.com