孕妈咪安心过冬的14条贴心锦囊(2)
4.不穿太紧的裤子，坐着时脚要多动一动，避免翘二郎腿，坐一两个小时后就起来走一走。
5.适当进行户外活动，接受日光照射。
6.由于抽筋多发生在夜间，因此孕妇要尽可能采取左侧卧位，伸懒腰时注意两脚不要伸得过直。冬天睡觉时可穿上干净、柔软的棉袜，保持脚部暖和。
状况10：运动
暖心建议：冬季，孕妈咪千万别因为怕冷而忽略了必要的运动。建议选择阳光充足温暖的下午出门散步，活动活动筋骨。适当活动有利于胎儿的生长发育和孕妇自身健康，对分娩也大有好处。
如果室外较冷的话，特别是雨雪天气，不适宜户外活动。雨雪过后，路面较滑，户外活动时容易摔倒。此时，孕妈咪可选择在室内做做孕妇操，既能防止由于体重增加和重心变化而引起的腰腿疼痛，也能松弛腰部和骨盆的肌肉，为将来顺利分娩做好准备。不过，做操时动作要轻柔，运动量以不感觉疲劳为宜。
状况11：嘴唇干裂
暖心建议：冬天时，嘴唇很容易干裂。以前常用润唇膏，孕妈咪现在也不敢轻易使用了。嘴唇干裂怎么办？辛辣的食物会对嘴唇产生刺激，建议准妈妈少吃或尽量不吃这类食物。嘴唇上起的干皮别用手去撕，可用热毛巾敷几分钟后用柔软的刷子轻轻去除，再涂润唇膏。嘴唇干燥时不要去舔，越舔越干，甚至还会引起细菌感染，孕妈咪可选择孕妇专用润唇膏，可在饭后或喝水后涂抹，每天适当饮水、多吃水果蔬菜。
状况12：洗澡时取暖
暖心建议：冬天洗澡会使用浴霸。有专家指出，浴霸强光不但会灼伤眼睛，还渐渐成为家中的辐射杀手。长时间使用浴霸，会出现头晕目眩、失眠、注意力不集中、食欲下降等症状。因此，孕妈咪冬天洗澡时，如果要打开浴霸的话，要注意缩短洗澡时间，避免长时间呆在浴霸下面。
状况13：床上取暖
暖心建议：冬天不少人会在睡觉时使用电热毯，但是电热毯有可能导致胎儿畸形。因为电热毯通电后会产生电磁场，这种电磁场可能影响母体中胎儿的细胞分裂，使其细胞分裂发生异常改变。由于胎儿的骨骼细胞对电磁场最为敏感，孕妈咪如果使用电热毯，容易使胎儿的大脑、神经、骨骼和心脏等重要器官组织受到不良的影响。此外，经常使用电热毯，易引起咽干喉痛、声音嘶哑、咳嗽不止。对孕妈咪来说，用热水袋取暖更为合适，也避免了睡眠过程中人体水分、盐分的过度流失。
状况14：出行
暖心建议：冬天孕妈咪出行时一定要注意防滑，特别是雨雪天气，最好不要外出，必须外出时，一定要穿防滑的鞋子，防止摔倒，以免伤及胎儿，造成流产、早产、胎盘早剥等情形。另外，还要注意手足部的保暖，防止出现冻疮，一旦发生冻疮应加强局部清洁护理，防止继发感染。, http://www.100md.com(王娟)
5.适当进行户外活动，接受日光照射。
6.由于抽筋多发生在夜间，因此孕妇要尽可能采取左侧卧位，伸懒腰时注意两脚不要伸得过直。冬天睡觉时可穿上干净、柔软的棉袜，保持脚部暖和。
状况10：运动
暖心建议：冬季，孕妈咪千万别因为怕冷而忽略了必要的运动。建议选择阳光充足温暖的下午出门散步，活动活动筋骨。适当活动有利于胎儿的生长发育和孕妇自身健康，对分娩也大有好处。
如果室外较冷的话，特别是雨雪天气，不适宜户外活动。雨雪过后，路面较滑，户外活动时容易摔倒。此时，孕妈咪可选择在室内做做孕妇操，既能防止由于体重增加和重心变化而引起的腰腿疼痛，也能松弛腰部和骨盆的肌肉，为将来顺利分娩做好准备。不过，做操时动作要轻柔，运动量以不感觉疲劳为宜。
状况11：嘴唇干裂
暖心建议：冬天时，嘴唇很容易干裂。以前常用润唇膏，孕妈咪现在也不敢轻易使用了。嘴唇干裂怎么办？辛辣的食物会对嘴唇产生刺激，建议准妈妈少吃或尽量不吃这类食物。嘴唇上起的干皮别用手去撕，可用热毛巾敷几分钟后用柔软的刷子轻轻去除，再涂润唇膏。嘴唇干燥时不要去舔，越舔越干，甚至还会引起细菌感染，孕妈咪可选择孕妇专用润唇膏，可在饭后或喝水后涂抹，每天适当饮水、多吃水果蔬菜。
状况12：洗澡时取暖
暖心建议：冬天洗澡会使用浴霸。有专家指出，浴霸强光不但会灼伤眼睛，还渐渐成为家中的辐射杀手。长时间使用浴霸，会出现头晕目眩、失眠、注意力不集中、食欲下降等症状。因此，孕妈咪冬天洗澡时，如果要打开浴霸的话，要注意缩短洗澡时间，避免长时间呆在浴霸下面。
状况13：床上取暖
暖心建议：冬天不少人会在睡觉时使用电热毯，但是电热毯有可能导致胎儿畸形。因为电热毯通电后会产生电磁场，这种电磁场可能影响母体中胎儿的细胞分裂，使其细胞分裂发生异常改变。由于胎儿的骨骼细胞对电磁场最为敏感，孕妈咪如果使用电热毯，容易使胎儿的大脑、神经、骨骼和心脏等重要器官组织受到不良的影响。此外，经常使用电热毯，易引起咽干喉痛、声音嘶哑、咳嗽不止。对孕妈咪来说，用热水袋取暖更为合适，也避免了睡眠过程中人体水分、盐分的过度流失。
状况14：出行
暖心建议：冬天孕妈咪出行时一定要注意防滑，特别是雨雪天气，最好不要外出，必须外出时，一定要穿防滑的鞋子，防止摔倒，以免伤及胎儿，造成流产、早产、胎盘早剥等情形。另外，还要注意手足部的保暖，防止出现冻疮，一旦发生冻疮应加强局部清洁护理，防止继发感染。, http://www.100md.com(王娟)