作者简介：杨军红，天津市儿童医院营养科主任，副主任医师，从事临床营养工作20余年；系《营养师》、《育婴师》等培训教程编著专家之一。

    秋季，是从炎夏向寒冬过渡的季节。秋天的到来也预示着妈妈对宝宝的照顾进入了另一个攻坚时期，防“秋燥”。秋风一起，气候逐渐凉爽，空气日渐干燥。宝宝免疫系统差，容易出现鼻腔干燥、喉部发痒、干咳，或者大便干结、便秘等症状。这就是中医所说的“秋燥”，也就是我们通常所说的“上火”。这时，如果不注意降火，宝宝会很容易得病。因而宝宝在饮食方面，需要多吃抗燥食物。在秋季多吃一些能够增强人体抵抗力和免疫力的食品，都将利于宝宝的身体健康哦!

    秋季宝宝吃什么好？这是很多妈妈都在关心的问题。但如何吃、怎么吃和吃什么，同样也很重要!

    宝宝秋季食品大排行

    NO.1秋藕

    民间早有“荷莲一身宝，秋藕最补人”的说法。秋令时节，正是鲜藕应市之时。此时天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的功效。秋季的藕脆嫩多汁，甜味浓郁，容易消化，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素、淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。藕生吃熟食功效各不一样，生吃有清润的功效，尤其适合上火的宝宝，对防治秋燥有独特的效果。熟藕的药性则由凉变温，可益胃健脾、养血补虚，特别适合脾胃虚弱、病后痊愈的宝宝食用。

    最佳吃法：

    七孔藕淀粉含量较高，水分少，糯而不脆，适宜做汤；九孔藕水分含量高 ......