孕期水肿的方方面面
随着孕周的增加，准妈妈的身体负担越来越大，此时，水肿也会跟着凑起热闹来。水肿在孕期相当普遍，脚掌、脚踝、小腿是最常出现水肿的部位，有时候脸部也会出现轻微的肿胀。越接近预产期越严重。如果再碰上天热，肿胀就会更加明显。
孕期水肿是正常的，严重才有危害
浮肿可能会导致神经受压迫，有时可能也会引起大腿外侧发麻、指尖刺痛，或感觉丧失。几乎每一位孕妈妈都要经受身体水肿的烦恼，只是轻重程度不同而已。轻度的肿胀是正常的，不用紧张，只要掌握一些日常应对方法，一般情况下的孕期水肿是无需药物治疗的。但如果伴随高血压及蛋白尿，那准妈妈就有罹患妊娠高血压的危险，需要做好产检并与医生配合。
水肿发生的原因有很多
首先，妊娠子宫压迫下腔静脉，使静脉血液回流受阻；从6周开始，血容量逐渐增加，34周达到高峰，并在这个水平上一直维持到产后2周才恢复到孕前水平，血容量比非孕期增加40%左右，所以，血容量增加以后，组织间隙也会增加；另外，胎盘分泌的激素及肾上腺分泌的醛固酮增多，造成体内钠和水分潴留；其次，母体合并较重的贫血，血浆蛋白低，水分从血管内渗出到周围的组织间隙等等。在孕期28周以后，静脉回流不好的孕妇，就容易出现下肢水肿现象。随着怀孕周数的增加，孕妇的水肿现象会日益明显。一天当中下午会明显些，夜间休息会使水肿减轻。孕妇自我检测可将大拇指压在小腿胫骨处，当压下后，皮肤会明显地凹下去，而不会很快地恢复，即表示有水肿现象，也有的孕妇没有明显水肿，但体重增加每周超过500g，这表示也有可能遭遇了孕期水肿。
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所以，一般来说，妊娠期水肿容易发生在妊娠28周以后。因为准妈妈的子宫，此时已经大到一定程度，有可能会压迫到静脉回流，所以，静脉回流不好的孕妇，这个阶段比较容易出现下肢水肿的现象。
准妈妈学会区分那些“肿”
我们将准妈妈普遍认为的“肿”划分为三类，以便了解。
1.过胖的“肿”是指准妈妈胃口大开，营养全面，没有切实控制体重，到了孕后期，体重一下子增加了不少，这样的准妈妈只要注意控制饮食，不要让体重增加过多即可。
2.生理性水肿。主要由于子宫压迫造成，增大的子宫会压迫从心脏经骨盆到双腿的血管，血液和淋巴液循环不畅，代谢不良，导致腿部组织体液瘀积，一般发生在脚踝或膝盖以下处，通常孕妇在早上起床时并不会有明显症状，但在经过白天久站以后，大约在晚上睡觉前，水肿症状最为明显，并且在一天的不同时间中，水肿的部位不同。如果把脚抬高一小时，腿部和脚踝的水肿就会减轻。如果准妈妈的体重增加情况正常，血压在正常范围内，产检时尿液检查没有尿蛋白，生理性水肿大都不会对胎儿造成不良影响，并且产后这种水肿会自然消失。所以准妈妈不用过分担心。
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3.病理性水肿。这种水肿多由疾病造成，例如妊娠期高血压、心脏病、肾脏病或其他肝脏方面的疾病等，这些疾病不仅会对准妈妈的身体造成不同程度的危害，而且对胎儿的健康也会有危害。病理性水肿的症状不仅呈现在下肢部位，双手、脸部、腹部等都有可能发生，如果用手轻按肌肤时，肌肤就会下陷而没有弹性，或肤色暗淡。如果准妈妈遭遇了病理性的水肿需及时就医，寻求医生的治疗帮助。
居家消除水肿7招：
1.充分休息。消除水肿最好的方法莫过于静养。研究表明，人在静养时心脏、肝脏、肾脏等负担会减少，水肿自然会减轻或消失。孕妈咪每餐后最好休息半小时，下午最好休息两小时，每晚至少休息9～10小时左右。
2.注意保暖。为了消除浮肿，必须保证血液循环畅通、气息顺畅。为了做到这两点，除了安心静养外，还要注意保暖。
3.穿着宽松。穿着紧身的衣服会导致你的血液循环不畅，从而更容易引发身体浮肿。因此，孕妈咪在怀孕期间尽量避免穿着过紧的衣服。
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4.食用低盐餐。怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降，因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取，每日摄取量在10克以下。
5.穿弹性(裤)袜。为了减少过多血液堆积在下肢，建议妈妈在清晨出门前穿上弹性(裤)袜，尤其长期站立或是保持坐姿的孕妈咪。可以选择孕妇专用的袜子，在秋冬穿着还有保暖的功效。
6.抬高双腿。建议孕妈咪在睡前(或午休时)把双腿抬高15～20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。
7.注意饮食。无论什么原因引起的妊娠水肿，都必须改善营养，增加饮食中蛋白质的摄入，减少食盐及含钠食品的进食量。孕期应注重营养的合理搭配，多喝水，多吃富含铁和叶酸的食物。其他例如：
利尿消肿的食物有：红豆水、冬瓜鲤鱼汤(清汤、无盐)等。
富含钾的食物有：香蕉、梨等新鲜水果。
富含维生素C的食物有：柠檬、蔬菜、草莓等水果和各种黄绿蔬菜。
富含维生素B的食物有：猪肉、花生等。
食谱推荐：酸辣冬瓜汤、鲤鱼红豆汤、酒酿蛋包汤圆、红枣黑豆炖鲤鱼、番茄炖牛肉等。
温馨提醒：孕妈咪最好别吃烟熏和腌制的食物，因为这些食物会给孕妈咪的身体增添不少有害物质，加重水肿或造成孕期不适。, http://www.100md.com(谭桂兰)
孕期水肿是正常的，严重才有危害
浮肿可能会导致神经受压迫，有时可能也会引起大腿外侧发麻、指尖刺痛，或感觉丧失。几乎每一位孕妈妈都要经受身体水肿的烦恼，只是轻重程度不同而已。轻度的肿胀是正常的，不用紧张，只要掌握一些日常应对方法，一般情况下的孕期水肿是无需药物治疗的。但如果伴随高血压及蛋白尿，那准妈妈就有罹患妊娠高血压的危险，需要做好产检并与医生配合。
水肿发生的原因有很多
首先，妊娠子宫压迫下腔静脉，使静脉血液回流受阻；从6周开始，血容量逐渐增加，34周达到高峰，并在这个水平上一直维持到产后2周才恢复到孕前水平，血容量比非孕期增加40%左右，所以，血容量增加以后，组织间隙也会增加；另外，胎盘分泌的激素及肾上腺分泌的醛固酮增多，造成体内钠和水分潴留；其次，母体合并较重的贫血，血浆蛋白低，水分从血管内渗出到周围的组织间隙等等。在孕期28周以后，静脉回流不好的孕妇，就容易出现下肢水肿现象。随着怀孕周数的增加，孕妇的水肿现象会日益明显。一天当中下午会明显些，夜间休息会使水肿减轻。孕妇自我检测可将大拇指压在小腿胫骨处，当压下后，皮肤会明显地凹下去，而不会很快地恢复，即表示有水肿现象，也有的孕妇没有明显水肿，但体重增加每周超过500g，这表示也有可能遭遇了孕期水肿。
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所以，一般来说，妊娠期水肿容易发生在妊娠28周以后。因为准妈妈的子宫，此时已经大到一定程度，有可能会压迫到静脉回流，所以，静脉回流不好的孕妇，这个阶段比较容易出现下肢水肿的现象。
准妈妈学会区分那些“肿”
我们将准妈妈普遍认为的“肿”划分为三类，以便了解。
1.过胖的“肿”是指准妈妈胃口大开，营养全面，没有切实控制体重，到了孕后期，体重一下子增加了不少，这样的准妈妈只要注意控制饮食，不要让体重增加过多即可。
2.生理性水肿。主要由于子宫压迫造成，增大的子宫会压迫从心脏经骨盆到双腿的血管，血液和淋巴液循环不畅，代谢不良，导致腿部组织体液瘀积，一般发生在脚踝或膝盖以下处，通常孕妇在早上起床时并不会有明显症状，但在经过白天久站以后，大约在晚上睡觉前，水肿症状最为明显，并且在一天的不同时间中，水肿的部位不同。如果把脚抬高一小时，腿部和脚踝的水肿就会减轻。如果准妈妈的体重增加情况正常，血压在正常范围内，产检时尿液检查没有尿蛋白，生理性水肿大都不会对胎儿造成不良影响，并且产后这种水肿会自然消失。所以准妈妈不用过分担心。
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3.病理性水肿。这种水肿多由疾病造成，例如妊娠期高血压、心脏病、肾脏病或其他肝脏方面的疾病等，这些疾病不仅会对准妈妈的身体造成不同程度的危害，而且对胎儿的健康也会有危害。病理性水肿的症状不仅呈现在下肢部位，双手、脸部、腹部等都有可能发生，如果用手轻按肌肤时，肌肤就会下陷而没有弹性，或肤色暗淡。如果准妈妈遭遇了病理性的水肿需及时就医，寻求医生的治疗帮助。
居家消除水肿7招：
1.充分休息。消除水肿最好的方法莫过于静养。研究表明，人在静养时心脏、肝脏、肾脏等负担会减少，水肿自然会减轻或消失。孕妈咪每餐后最好休息半小时，下午最好休息两小时，每晚至少休息9～10小时左右。
2.注意保暖。为了消除浮肿，必须保证血液循环畅通、气息顺畅。为了做到这两点，除了安心静养外，还要注意保暖。
3.穿着宽松。穿着紧身的衣服会导致你的血液循环不畅，从而更容易引发身体浮肿。因此，孕妈咪在怀孕期间尽量避免穿着过紧的衣服。
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4.食用低盐餐。怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降，因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取，每日摄取量在10克以下。
5.穿弹性(裤)袜。为了减少过多血液堆积在下肢，建议妈妈在清晨出门前穿上弹性(裤)袜，尤其长期站立或是保持坐姿的孕妈咪。可以选择孕妇专用的袜子，在秋冬穿着还有保暖的功效。
6.抬高双腿。建议孕妈咪在睡前(或午休时)把双腿抬高15～20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。
7.注意饮食。无论什么原因引起的妊娠水肿，都必须改善营养，增加饮食中蛋白质的摄入，减少食盐及含钠食品的进食量。孕期应注重营养的合理搭配，多喝水，多吃富含铁和叶酸的食物。其他例如：
利尿消肿的食物有：红豆水、冬瓜鲤鱼汤(清汤、无盐)等。
富含钾的食物有：香蕉、梨等新鲜水果。
富含维生素C的食物有：柠檬、蔬菜、草莓等水果和各种黄绿蔬菜。
富含维生素B的食物有：猪肉、花生等。
食谱推荐：酸辣冬瓜汤、鲤鱼红豆汤、酒酿蛋包汤圆、红枣黑豆炖鲤鱼、番茄炖牛肉等。
温馨提醒：孕妈咪最好别吃烟熏和腌制的食物，因为这些食物会给孕妈咪的身体增添不少有害物质，加重水肿或造成孕期不适。, http://www.100md.com(谭桂兰)