有助分娩的9个动作，准妈妈快来练习吧

http://www.100md.com 2016年1月1日 家庭·育儿2016年第1期

     你知道吗？准妈妈如果在孕期适当锻炼的话，能够更加顺利地分娩。下面介绍一些有助分娩的动作，准妈妈可以在怀孕的最后几个月多多练习，它们能帮助你减轻分娩时的疼痛、加速产程，让你的分娩变得更轻松。

    动作1：压腿

    将一只脚放在比较稳固的椅子、床或者楼梯上，使身体前倾形成压腿的姿势。因为当一条腿抬高时，骨盆也会相应地打开，胎儿下降的空间也会变得宽敞些。

    动作2：盘腿坐

    保持后背腰部挺直，两脚掌合上，将足跟向内侧拉 ......